Sinta o medo e siga em frente

Quantas vezes você ouviu alguém lhe dizer para não ter medo quando estava crescendo? Seus pais provavelmente disseram que você não precisa ter medo do escuro quando vai para a cama. Talvez um treinador o tenha encorajado a não ter medo de tentar uma nova habilidade. O seu professor alguma vez lhe disse para não ter medo de falar na aula?

Nossa infância foi cheia de adultos empurrando o medo para longe de nós. Portanto, agora, como adultos, pensamos no medo como um sentimento ruim. Você se esforça muito para não temer nada? Eu fiz por muito tempo. Eu associava negativamente o sentimento de medo à fraqueza. E adivinha o que aconteceu? O medo sempre voltou para mim.

Mude seu pensamento sobre o medo

Recentemente, adotei um novo pensamento sobre o medo. Tento ver isso como algo que sempre estará lá. E eu tento ficar bem com isso. Para ser franco, o medo não vai a lugar nenhum. Como humanos, temos sentimentos e emoções. E só porque não queremos ter os sentimentos que consideramos negativos não significa que eles simplesmente desapareçam. Na verdade, é o oposto.

Quanto mais tentamos fazer nosso medo ir embora, maior ele se torna. Portanto, aceitar que quase sempre terá medo em torno de algo torna isso mais fácil de gerenciar. Normalizar um sentimento tira a sensação desagradável que você tem e pinta um quadro diferente. Essa emoção, como o medo, não é mais vista como uma fraqueza.

Como lidar com o medo

Em vez de continuar, você diz a si mesmo que não deve ter medo, permita que sua mente e corpo sintam realmente o medo. Fique confortável sabendo como isso aparece para você e esteja ciente de como isso muda você física e mentalmente. Perceba que é completamente normal e certo sentir medo. Passe alguns minutos imerso nesse espaço e depois deixe-o ir. Estou falando sério. Permita-se abandonar o medo. Depois de reconhecê-lo e reconhecê-lo, em vez de afastá-lo, você descobrirá que é muito mais fácil deixá-lo ir.

Então, quando um medo diferente surgir, o que certamente acontecerá, você saberá exatamente o que fazer com ele. Quando sinto medo, gosto de fazer um diário. Tirar meus pensamentos e emoções da cabeça e colocá-los no papel ajuda a aliviar a sensação. Você também pode tentar isso. Pegue um caderno e descreva o que você está sentindo da maneira como realmente sente. Obtenha detalhes e certifique-se de obter o máximo possível. Você pode então soltar cerimoniosamente o medo rasgando o papel e jogando-o no lixo.

Fique bem em ter medo. Será muito mais fácil navegar na próxima vez que uma onda de emoção vier em sua direção.