Esgotamento do cuidador ao ajudar alguém com doença mental

O esgotamento do cuidador é um fenômeno muito real quando apoiando alguém com doença mental. Em minha experiência, estresse do cuidador e fadiga da compaixão surge como resultado de colocar suas próprias necessidades no final da lista de forma consistente. Eu experimentei o esgotamento do cuidador em muitas ocasiões ao apoiar meu irmão com seu doença mental - e para ser muito honesto, estou experimentando novamente agora.

Uma analogia para o esgotamento do cuidador

Deixe-me dar uma analogia para o esgotamento do cuidador. Meu velho e confiável carro está na estrada há doze anos e está começando a dar problemas. A luz de "verificar o motor" pisca regularmente e me tornei muito bom em ignorá-la - me convencendo que esta jornada em particular é importante demais para atrasar e que a levarei a um mecânico em breve.

No mês passado, meu carro quebrou e teve que ficar na loja por quatro dias inteiros, me deixando totalmente perdido. Se eu tivesse levado a sério a luz de "verificar o motor", não estaria nessa situação. O mesmo costuma acontecer com o primeiro sinais de esgotamento do cuidador.

Causas de esgotamento do cuidador

Não sei sobre você, mas tenho o hábito de desconsiderar os primeiros sintomas de esgotamento do cuidador. Existe uma espécie de medalha de honra associada a "avançar", e me sinto fraco quando admito que preciso dedicar algum tempo para priorizar meu autocuidado necessidades.

Eu sempre ignoro os sinais de "verificar o motor" do meu corpo, encobrindo-os com uma atitude positiva e copiosas quantidades de café. Digo a mim mesma que vou apoiar meu irmão neste incidente em particular, então farei tudo no meu local de trabalho precisa que eu faça, então cumprirei minhas responsabilidades com minha casa e, uma vez que tudo isso estiver feito, tornarei o assunto meu para Cuidar de mim mesmo.

O problema dessa atitude é que a lista de coisas que preciso fazer antes de cuidar de mim tende a crescer. Ele cresce e cresce até que, eventualmente, meu corpo grita "pare" e me deixa fora de ação por um longo período - isso é esgotamento do cuidador.

Prevenindo o Burnout do Cuidador

Acho que o que estou tentando dizer é: conheça os seus sinais de "verificar o motor" e pare de exaltar a ideia de ignorá-los. Descubra o que funciona para você em termos de autocuidado e coloque-o no topo de sua lista de prioridades. O esgotamento do cuidador não acontece da noite para o dia, ele surge quando você se recusa a honrar suas necessidades.

Um dia (provavelmente muito em breve) meu querido carro velho quebrará completamente, e isso será inconveniente, mas vou engolir e comprar um novo. Se meu corpo quebrar completamente, não tenho essa opção - e nem você.

Cuidadores, como vocês realmente estão se sentindo no momento? Alguém mais tem ignorado os primeiros sinais de esgotamento do cuidador? Diga-me como você está nos comentários.