Lidando com a ansiedade durante as férias

É aquela época do ano de novo. É a temporada de férias. Mesmo que as férias pareçam um pouco diferentes este ano devido ao COVID-19, a ansiedade ainda é algo que você pode sentir. Eu sei que eu faço.

Descobri que, por causa do COVID-19, a ansiedade que tenho sentido mudou um pouco. Infelizmente, este ano, parece que há mais com que se preocupar. Por isso, procuro não assistir ao noticiário e só presto muita atenção às informações que considero importantes para mim saber.

Mas não importa o que esteja acontecendo no mundo, sinto como se, quando você luta contra a ansiedade crônica, muitas vezes há um aumento da ansiedade em torno dos feriados.

Como é a ansiedade durante as férias

Não faz muito tempo, lembro-me de uma nova mãe me pedindo algumas dicas sobre como reduzir o estresse durante as férias. Foi nessa época que percebi quanta ansiedade experimentei muitas vezes nessa época. Lembro-me, quando meu filho era muito pequeno, de ser puxado em mil direções diferentes e sentir uma quantidade enorme de estresse, mas fazendo tudo o que precisava com um sorriso no rosto. Houve até um período de tempo em que temi a temporada de férias porque sabia a quantidade de ansiedade que ela traria.

Mas, eventualmente, também percebi que havia maneiras de lidar com isso.

Como sentir menos ansiedade durante as férias

Estas são algumas das coisas que me lembro durante este tempo:

1. É normal praticar o autocuidado e dedicar um tempo para se divertir. Acho que isso pode ser uma das coisas mais difíceis de reconhecer. Muitos de nós nos concentramos mais na felicidade de todos durante as férias e menos em nossa própria vida. Eu sei que sou culpado disso. Com o passar dos anos, tornei-me muito bom em administrar meu tempo, e isso inclui priorizar. Mas muitas vezes acho que, durante as férias, não me considero uma prioridade. Preocupo-me com todas as outras pessoas e com tudo o que precisa ser feito durante esse período agitado. Então, começo a ficar ansiosa pensando em todas as coisas da minha lista de tarefas. Mas que tal me deixar dormir aqui e ali, ou me dar um tempo para ler um livro, algo que não faço o suficiente, embora goste? Acho que, muitas vezes, é quase como se precisássemos de permissão para reservar um tempo para nós mesmos. Mas não há problema em reservar um tempo para si mesmo. E é definitivamente normal, às vezes, se colocar em primeiro lugar.
2. Você não pode fazer todo mundo feliz, e está tudo bem. Você não é responsável pela felicidade de todos. Como mencionei, muitas vezes muitos de nós nos concentramos na felicidade de todos durante as férias e em garantir que todos recebam tudo o que precisam. Porém, acho importante estarmos cientes de que não podemos agradar a todos, nem é nosso trabalho fazê-lo. Esta tem sido uma dura realidade que passei a perceber ao longo dos anos. Muitas vezes eu experimentei uma ansiedade tremenda por não saber se eu magoei alguém sentimentos, ou se eu disse a coisa certa para alguém, ou por não poder ver alguém durante as férias Tempo. Mas tive que me lembrar que, se alguém não está feliz, no final das contas, realmente não é minha responsabilidade fazer alguém feliz. Não posso fazer nada para mudar a perspectiva de alguém e, portanto, não há motivo para me preocupar com isso.
3. Faça uma pausa e seja grato. Esta semana é Dia de Ação de Graças e deve ser um dia de gratidão. Especialmente neste dia e hora, quando as coisas são tão incertas e existem tantas variáveis ​​desconhecidas, focar naquilo pelo que somos gratos pode nos ajudar a permanecer firmes e focados. Também pode evitar que a ansiedade saia do controle. Portanto, mesmo que eu não consiga ver os membros da família que quero, ou que não consiga passar tanto tempo com outras pessoas quanto gostaria para, estou concentrado nas coisas que significam mais para mim - a saúde e o bem-estar dos meus entes queridos, e por isso estou grato.

Espero que essas dicas sejam úteis para você nas festas de fim de ano. Se houver certas coisas que você faz para ajudar a reduzir sua ansiedade, compartilhe-as nos comentários abaixo.