Como combater o estigma da depressão

Devemos combater o estigma da depressão agora, porque maio é Mês de Conscientização sobre Saúde Mental e o destaque vai para a saúde mental e o estigma da depressão. Isso significa que há uma oportunidade maior de alcançar um público mais amplo sobre como podemos trabalhar juntos para combater o estigma que cerca a depressão e outras doenças mentais. Com isso em mente, como podemos usar da melhor forma o tempo que temos durante o mês de maio para combater o estigma da depressão?

Como podemos reduzir o estigma da depressão

Compartilhe nossos diagnósticos para diminuir o estigma da depressão 

Frequentemente um diagnóstico de depressão ou outra condição de saúde mental carrega um estigma. Ao compartilhar nossas histórias de diagnóstico, mostramos aos outros que não há vergonha em ser diagnosticado com uma doença mental. É como ser diagnosticado com diabetes ou sopro no coração; nenhum desses problemas de saúde carrega um estigma, então por que um estigma deveria estar associado à depressão ou a qualquer outra condição de saúde mental? Quanto mais conscientizamos os outros de que a doença mental é de fato uma condição de saúde real, menos provável será que o estigma continue a ser associado à doença mental.

Além disso, quando compartilhamos nossas histórias de diagnóstico, lutamos contra o estigma da depressão, mostrando aos outros que eles não estão sozinhos. Muitas pessoas sofrem em silêncio por medo de serem estigmatizadas por um diagnóstico de doença mental. Quando compartilhamos nossas histórias sobre os sintomas que tivemos que levaram ao diagnóstico de depressão, podemos ser um incentivo para aqueles que ainda não buscaram ajuda para finalmente dar esse passo. À medida que mais de nós apresentamos nossas histórias de diagnóstico, há uma chance maior de que as pessoas sejam informadas e conscientizadas sobre a verdade sobre a doença mental; haverá menos desinformação, o que por sua vez levará a uma redução - e, esperançosamente, um dia, ao fim - do estigma da depressão.

Discuta nossas jornadas de cura e recuperação para combater o estigma da depressão

Depois que um diagnóstico de depressão ou outra doença mental é dado, o trabalho começa. O caminho para a cura e recuperação não é fácil; também, deve ser entendido que muitos de nós com doenças mentais lutaremos contra nossas condições pelo resto de nossas vidas. Para aqueles que rotulam as pessoas com diagnóstico de problemas de saúde mental com o estigma de serem "fracas", somos, na verdade, o oposto. É preciso muita força para travar uma batalha mental todos os dias.

Freqüentemente, recebemos ferramentas, como medicamentos e terapia, para nos ajudar a vencer essa batalha, mas temos que fazer o trabalho nós mesmos. E, mesmo assim, muitos de nós somos ainda mais estigmatizados por causa do uso de algumas dessas ferramentas, como antidepressivos, terapia ou cuidados de internamento. Por exemplo, eu tive um tentativa de suícidio ano passado. Depois desse incidente, passei uma semana em um centro de saúde mental para pacientes internados. Por causa disso, tive que lidar com o estigma e minha família também.

Apesar de estigmatizado, continuarei compartilhando minha história. Muitas pessoas, inclusive eu, tomam antidepressivos para trate a depressão deles. Freqüentemente, há um estigma associado a esses medicamentos ou informações incorretas sobre eles. Antes do meu começando antidepressivos, Eu não conseguia me concentrar durante o dia ou dormir à noite. Eu não conseguia comer e mal conseguia sair da cama. Eu sentia que a vida não tinha sentido e eu queria morrer.

Agora estou escrevendo e liderando um grupo de apoio a necessidades especiais. Agora posso sair com meu marido e com amigos. Os antidepressivos ajudaram meu cérebro a funcionar adequadamente para que eu pudesse realmente viver de novo. Assim como uma pessoa que tem diabetes precisa de certos medicamentos, eu e muitos outros que sofrem de depressão também; não deve haver estigma associado a nenhuma dessas situações.

Finalmente, meu terapeuta me ensinou como conquistar pensamentos negativos e usar o lado lógico do meu cérebro para silenciar o lado emocional quando estiver sendo irracional. Aqueles de nós que estão em uma jornada de cura de doenças mentais precisam compartilhar nossas histórias de recuperação e ajudar a neutralizar quaisquer ideias erradas que as pessoas possam ter sobre o tratamento de doenças mentais. Vamos trabalhar juntos para que o estigma da depressão se torne uma coisa do passado.

Compartilhe sua história ou recursos de saúde mental nas mídias sociais para o estigma de depressão silenciosa

Se você acha difícil ter uma conversa real sobre estigma e depressão, então compartilhe nas redes sociais. Se você não se sentir confortável em compartilhar sua história, compartilhe informações de uma fonte confiável, como este blog ou site. Se você ler comentários online que estigmatizam a depressão ou outra doença mental, responda gentilmente a essa pessoa. Encaminhe-o para HealthyPlace para obter informações confiáveis. Todos nós podemos desempenhar um papel na luta contra o estigma que cerca a depressão e na conscientização sobre a saúde mental.

Neste vídeo, discuto outras maneiras de educar as pessoas sobre doenças mentais e como melhor neutralizar o estigma da depressão, onde frequentemente o vemos hoje.