Compartilhando minha ansiedade com minha família

Sinto uma ansiedade elevada neste momento, pois estou à espera de resultados médicos importantes. Normalmente evito compartilhar minha ansiedade com minha família, mas desta vez decidi ser mais aberta. Contar ao meu irmão, que tem problemas crônicos de saúde mental, sobre o que estou passando foi surpreendentemente útil.

Decidindo Confiar

Eu estava relutante em confiar em meu irmão no início, porque imaginei que ele já tinha o suficiente para fazer. No entanto, eu estava lutando muito e achei que ele poderia ter algumas boas dicas práticas para controlar a ansiedade - então, no final das contas, decidi contar a ele (mais sobre essa decisão no vídeo anexo). Nesta situação particular, minha decisão de compartilhar minha ansiedade com minha família foi extremamente boa.

Meu irmão ajudou minha ansiedade aguda

Embora ele não goste do fato de eu sentir tanta ansiedade agora, acho que meu irmão tem gostava de ser capaz de assumir o papel de "cuidar" na família pela primeira vez, ao invés de "cuidar de" Função. Ele tem sido maravilhoso em verificar em intervalos para ver como me sinto, e isso trouxe uma nova dinâmica ao nosso relacionamento.

Eu estava certo sobre as dicas práticas. Meu irmão me deu conselhos maravilhosos sobre técnicas para me proteger quando o pânico começa a tomar conta. Ele me ensinou técnicas de respiração ao telefone e usou a lógica para me ajudar a racionalizar quais pensamentos ansiosos são baseados em fatos e quais são baseados em catástrofes. Ele me deu o nome de um excelente terapeuta que conseguiu me indicar para uma consulta de emergência, e isso fez maravilhas.

Às vezes me preocupa que eu possa estar sobrecarregando meu irmão por exigir muito dele, mas ele insiste que me avisará se for o caso. Também sei que não sou capaz de apoiá-lo tão bem como normalmente sou agora por causa de meus níveis de ansiedade, mas temos muita sorte de que nossos pais também estejam lá para ajudar, se necessário.

Confiar pode ser assustador

De minha parte, ser a pessoa que minha família está apoiando emocionalmente agora é um sentimento novo e vulnerável. Estou aprendendo a praticar o que prego sobre saúde mental e compartilhar minha ansiedade com minha família é uma parte fundamental disso.

Acho que daqui para frente serei um pouco mais aberto sobre minhas lutas com minha família e amigos, mas vai depender muito da situação. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de meu irmão, pois, quando ele está gravemente indisposto, estou consciente de que não o sobrecarregarei mais.

Você tem alguma experiência de compartilhar sua ansiedade com sua família? Deixe-me saber nos comentários.