5 maneiras de relaxar e recarregar as energias durante as férias

Não importa como você se sinta em relação ao seu trabalho, o trabalho pode ser difícil alguns dias. Uma pausa no trabalho pode lhe dar a chance de reduzir ansiedade e melhorar seu humor. Se seu estresse do trabalho e as demandas fazem você se sentir desanimado no meio de uma pausa no trabalho, há muitas atividades que você pode fazer para se sentir à vontade e aproveitar o tempo. Aqui estão cinco maneiras de relaxar e recarregar as baterias para o resto do seu dia de trabalho.

5 maneiras de relaxar, recarregar as baterias e aproveitar sua pausa no trabalho

1. Meditar. Quando o início do dia é estressante, você pode se preocupar se isso continuará pelo resto do dia. A meditação é saudável técnica de aterramento para ajudá-lo a encontrar contentamento no presente. Você pode acessar guias de áudio ou vídeo de meditação em diferentes tópicos, como encontrando gratidão, aumentando a auto-estima e simplesmente reduzindo a ansiedade ou depressão. Quando eu uso meditação, acho que os vídeos com afirmações positivas ajuda.
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2. Aproveite seu almoço. Muitas vezes, a comida pode ajudar a reduzir o estresse. Alguns alimentos saudáveis ​​que você pode comer incluem salada, frango grelhado e maçãs. Embora uma alimentação saudável seja importante, você não precisa pensar demais ou se sentir culpado por comer junk food. Certifique-se de escolher os alimentos que você gosta e, em seguida, preste atenção em como essas escolhas alimentares afetam seus níveis de energia. Para evite comer demais, faça uma atividade relaxante antes do lanche ou refeição. Se a dieta é uma preocupação para você, converse com um profissional médico.
3. Trabalhe em direção a objetivos pessoais. Você pode se sentir estressado ou deprimido porque não gosta do seu trabalho. Se for esse o caso, definir metas pessoais fora do trabalho pode oferecer a você um maior senso de propósito. Se você deseja publicar um livro, passe suas férias escrevendo histórias e assistindo a vídeos inspiradores de autores. Se você quiser se destacar em uma aula, passe um tempo estudando durante o intervalo. Ao trabalhar para atingir seus objetivos, você ficará mais confiante e animado com o futuro.
4. Faça algo criativo. Cada local de trabalho exige que você execute as tarefas de uma determinada maneira e cumpra as políticas da empresa. Se você é uma pessoa criativa, provavelmente sente uma explosão de energia positiva de atividades que permitem a auto-expressão e o rompimento com as normas convencionais. Ao escolher um ponto de venda, você não precisa gastar muito dinheiro com suprimentos ou trazer todo o seu equipamento com você. Faça algo que requeira suprimentos mínimos e leves. Experimente algo como escrever, desenhar ou colorir. Se essas atividades não forem adequadas para você, leia um livro sobre outras atividades criativas que você pode fazer em casa.
5. Fale com alguém. Se nenhuma dessas ideias funcionar para você, nunca é demais conversar com alguém. Muitas vezes é útil desabafar com um amigo ou profissional médico. Claro, se você busca consolo ou conselho sobre qualquer coisa pessoal ou relacionada à carreira, você deve encontrar um espaço que permita total privacidade. Se você pode falar pelo Bluetooth enquanto dirige para o trabalho, não terá que se preocupar com os colegas de trabalho ouvindo você. Se você mora perto do trabalho, pode ligar para alguém da segurança de sua casa. Apenas certifique-se de se sentir confortável e tenha tempo suficiente para um telefonema.

Eu o desafio a experimentar uma dessas atividades durante uma pausa no trabalho este mês. Se algum deles for benéfico para você, ou se você tiver outras idéias sobre como relaxar e recarregar as baterias durante o intervalo do trabalho, compartilhe-as nos comentários.