Por que ficar sozinho causa ansiedade

Agora estou morando sozinho e quase todos os meus familiares e amigos não moram mais perto de mim. Por isso estou habituado a fazer quase tudo sozinho, porque não tenho outra escolha. Mas estar sozinho por necessidade me fez esquecer que apenas estar na presença de outra pessoa pode ser uma grande fonte de alívio da ansiedade.

Como outras pessoas me ajudaram com a ansiedade

Um exemplo recente de minha própria experiência será suficiente para explicar o que estou falando. Muito recentemente eu tive que viajar para visitar a família - novamente, porque eu não moro mais perto deles, tornou-se necessário que eu voasse até eles se eu quisesse visitar. Já entrei em detalhes sobre o quanto odeio voar e o estresse que isso causa, e esta viagem mais recente não foi exceção.

Percebi, antes desta viagem, que a grande maioria dos voos que fiz no passado foram com outras pessoas, geralmente outro membro da família. Nesses casos, se algo estressante acontecesse que está além do controle de qualquer pessoa (o que é sempre um risco durante o vôo), eu tinha alguém lá para me assegurar de que tudo ficaria bem. Eu sou o tipo de pessoa que precisa desse tipo de garantia. A presença deles não necessariamente fez a ansiedade desaparecer totalmente, mas me ajudou a recontextualizá-la para que eu sentisse que poderia controlá-la melhor. Se eles não estivessem lá, seria apenas eu, e meus pensamentos quase certamente permaneceriam totalmente negativos.

Agora, porque tenho que voar sozinho, não posso fazer isso. Mas eu desenvolvi uma estratégia que parece ajudar - eu envio mensagens de texto para minha família constantemente até que estou no avião e todos têm que colocar seus telefones no modo avião. Meu pensamento é que mesmo que eles não possam estar presentes pessoalmente, se eu estiver constantemente enviando mensagens de texto para eles, ainda pode parecer que eles estão fisicamente comigo. Eu teria que voar com alguém novamente para saber realmente o quão diferente é, mas o que posso dizer é que minha estratégia de mensagens de texto parece ser útil - não apenas meus pensamentos estão direcionados para outro lugar além do estresse, posso ter certeza de que, se algo estressante acontecer, ainda terei alguém para tranquilizar Eu.

Sempre tenha outras pessoas úteis

Eu sinto que todo mundo tem pelo menos uma coisa que os deixa profundamente desconfortáveis ​​para fazer sozinhos. Para mim, é voar, mas poderia ser qualquer outra coisa - seja o que for, não deve haver vergonha envolvida. É importante reconhecer o que essa coisa significa para você e ser gentil e aceitar isso.

Depois de fazer isso, se puder, peça a alguém que possa acompanhá-lo quando fizer isso. Se não puder, faça como eu fiz e tenha sempre à mão no seu celular. A tecnologia pode causar muitos problemas, mas, neste caso, este é um bem incondicional - pode fazer com que alguém esteja sempre com você, mesmo quando não está. Tire vantagem disso.