Imaginando a vida após a pandemia: ajudando mulheres com TDAH a seguir em frente com um propósito

Muitas mulheres com TDAH ficam ansiosas com o retorno iminente às suas vidas pré-pandêmicas. Eles temem a reabertura de normas do passado e se irritam com a reabertura que todo mundo parece abraçar - isso, por sua vez, cria sentimentos de culpa e / ou confusão sobre a vida após a pandemia.

Apesar das desvantagens óbvias da pandemia, havia benefícios em ficar e trabalhar em casa com TDAH (para aqueles que podiam) - mais notavelmente, o alívio das pressões da vida cotidiana. Muitas mulheres com TDAH passaram mais de um ano sem as demandas de funções executivas, coordenação, logística e pressões sociais. E, para eles, voltar à vida como era antes da pandemia é aterrorizante e exaustivo de se considerar.

Assim, à medida que as restrições relacionadas à pandemia continuam aumentando, as mulheres com TDAH precisam de estratégias de transição para começar a espiar e seguir em frente. Aqui estão alguns dos meus favoritos.

Depois da pandemia: 4 regras de orientação para mulheres com TDAH

1. Seja gentil com você mesmo

Um monte de mulheres com TDAH sentem-se culpados agora ou se sentem deprimidos e desapontados por não terem realizado tudo o que achavam que deveriam durante a pandemia. Não examinamos todas as nossas caixas e não limpamos toda a nossa desordem. Não escrevemos o grande romance americano.

Em primeiro lugar, as mulheres com TDAH precisam entender que a pandemia não foi um período de férias e não foi um ano sabático. Foi um trauma. Como resultado, nossa psique mudou. Seja gentil com você neste processo de reemergência, e perceber que todos nós passamos coletivamente por algo sem precedentes. Milhões de pessoas perderam entes queridos e / ou contraíram a doença, sofrendo perdas terríveis.

[Faça este autoteste: sintomas de TDAH em mulheres]

2. Aprenda a dizer “não”

Você já ouviu falar de "hesitação da vacina?" A respeito hesitação de retorno à vida normal? Muitas mulheres com TDAH acham que voltar será demais para elas, porque criaram maneiras criativas (e agora confortáveis) de viver com o distanciamento social.

Vejo mulheres com TDAH que nunca teriam pensado em pedir mantimentos fazendo isso agora. Eles gostavam de não ter que dizer "não" a coisas como jantares porque não havia! Eles não precisavam se preocupar com maquiagem, acessórios e se vestir porque os amigos não apareciam.

Eles não sentiram a pressão para ir à academia porque as academias não estavam abertas! Muitas pessoas economizaram dinheiro porque virtualmente não havia viagens ou entretenimento para gastá-lo. Eles não precisavam ir às consultas médicas pessoalmente, graças a telemedicina. Eles não precisavam agendar caronas. Eles não precisavam de conversa fiada. As demandas do dia a dia, momento a momento, foram reduzidas para mulheres com TDAH.

Mas agora temos que devolver isso - e não será uma transição fácil. Passamos um ano aprendendo a ver as pessoas e lugares como perigosos e levará tempo para superar isso. Nesse ínterim, diga “não” com mais frequência e pratique o estabelecimento de limites que protejam sua saúde física e mental.

[Leia: E se ‘Voltar ao normal’ for assustador?]

3. Mergulhe seu dedo do pé no mundo

Não haverá um grande dia de abertura quando tudo voltar ao normal de repente. Temos que planejar nossos primeiros pequenos passos.

Eu encorajo as mulheres com TDAH a se perguntarem:

• “Que novas experiências descobri que valorizo ​​durante este período e que quero continuar quando a pandemia acabar?”
• “O que descobri como resultado desse tempo longe da minha vida pré-pandêmica que quero descartar ou modificar?”

Quanto a mim, descobri o rio perto da minha casa e agora vou lá todos os dias. Eu nunca fiz isso antes. Tenho mantimentos entregues agora e posso nunca mais voltar ao mercado. Descobri que adoro estar na natureza. Comecei a ouvir música clássica.

As respostas a essas perguntas também podem influenciar o gerenciamento dos sintomas. Eu ouvi de muitas mulheres que elas foram capazes de ver em primeira mão os verdadeiros desafios de suas vidas com TDAH durante a pandemia.

4. Mantenha novos rituais

Comece a pensar no que pode deixá-lo animado na vida após a pandemia. Vendo uma pessoa que você ama? Visitando um determinado lugar? O que o ajudará a dar pequenos passos em direção ao seu novo normal?

Estou pessoalmente motivado para me sentir confortável em público novamente. Quero fazer um inventário interno para descobrir quais pessoas são importantes o suficiente para me fazer sair um pouco mais da minha zona de conforto.

Algumas pessoas não estão prontas para voltar às suas velhas vidas. Quando você passar por algo difícil, faça valer a pena. Use essa experiência para pensar em quem você é agora.

Depois de saber o que você quer descartar e para onde quer chegar, dê o primeiro passo.

Após a pandemia para mulheres com TDAH: próximos passos

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Atualizado em 21 de julho de 2021