Caminhando em direção à conexão social (e melhor saúde mental)

Cumprir as conexões sociais pode fornecer um sentimento de pertença e um sistema de suporte que beneficia nosso saúde mental, mas Doença mental, por razões diferentes, muitas vezes nos fazem isolar-nos dos outros, piorando a doença mental ao nos privar da necessidade humana básica de conexão. Falei sobre minhas experiências com ansiedade social em um artigo anterior, "Como eu superei a ansiedade social agindo como se", e eu quero falar um pouco mais hoje sobre como embora doença mental e isolamento vão juntos, a conexão é um caminho para a saúde mental.

A saúde mental depende da conexão social, mas a doença mental adora o isolamento

A doença mental prospera na solidão. Quando nós sentir-se desconectado, é mais provável que tenhamos comportamentos prejudiciais em segredo. Quando nos isolamos, podemos não ter ninguém por perto que notará se estamos caindo em uma espiral e precisamos de ajuda imediata. A vergonha se desenvolve quando não temos ninguém com quem sentir empatia. O isolamento social está associado a um maior risco de doença mental e

transtornos de uso de álcool.¹ Quando não estamos conectados, é mais provável que substituamos o amor que estamos perdendo por substitutos menores.

O problema é que, embora a doença mental se agrave com o isolamento social, muitas vezes as doenças mentais fazem com que nos afastemos dos outros. No meu caso, minha ansiedade tornava as situações sociais tão desconfortáveis ​​para mim que as evitava ativamente. Depressão causa baixa energia e desejo de estar perto de outras pessoas, bem como baixa autoestima, que se traduz em sentir-se inferior na companhia de outras pessoas. Aqueles com distúrbios alimentares pode evitar qualquer situação social que envolva comida. Outras pessoas podem sentir vergonha de sua doença e evitar outras pessoas para esconder seu constrangimento. Cada transtorno apresenta seus próprios desafios sociais.

O que podemos fazer para melhorar a conexão social?

1. Concentre-se no qualidade de seus relacionamentos em vez da quantidade. Gostos e seguidores nas redes sociais não importam. Ter alguns relacionamentos de apoio em sua vida com pessoas que te entendem e se preocupam com você é o que importa.
2. Incentive-se a estender a mão para amigos e familiares, mesmo quando você acha que não está com vontade, mesmo que seja apenas para enviar um meme engraçado ou um rápido "pensamento sobre você! Espero que você esteja tendo um bom dia. " 
3. Mostre interesse pelos outros. Faça perguntas às pessoas sobre si mesmas e escute ativamente para as respostas. Você não tem que falar sobre você.
4. Responda a lances para conexão. Quando alguém mostrar que se importa e está pensando em você, responda e mantenha a porta aberta.
5. Seja aberto e honesto com as pessoas. Não brinque com jogos mentais ou use a agressão passiva para fazer um ponto. Se você diz o que quer e quer dizer o que diz, você se livra da pressão de gastar energia em exaustivas falhas de comunicação.

Mental Health Loves Company

Nossa saúde mental prospera quando estamos na companhia de outras pessoas que nos apoiam. Fazer conexões significativas com outras pessoas é uma grande parte de quem eu sou, e houve um tempo na minha vida em que a ansiedade me impedia de fazer isso. Mesmo que o relacionamento não seja tão importante para quem você é, pertencer é importante para a nossa qualidade de vida. Fazer esforços para apoiar intencionalmente nossas necessidades sociais pode nos trazer mais felicidade e significado, ao mesmo tempo que reduz nossa vergonha e solidão. Não se recoste e deixe sua doença mental ter o isolamento que deseja. Um passo em direção à conexão é um passo em direção à saúde mental.

Fontes

1. Chou KL, Liang K e Sareen J. A Associação entre Isolamento Social e Transtornos do Humor, Ansiedade e Uso de Substâncias do DSM-IV: Onda 2 da Pesquisa Epidemiológica Nacional sobre Álcool e Condições Relacionadas. J Clin Psychiatry. Novembro de 2011.