Usando escrita criativa para recuperação de autoagressão

As histórias que contamos a nós mesmos muitas vezes podem se tornar profecias autorrealizáveis. Usar a escrita criativa para a recuperação de automutilação é uma maneira de reescrever a narrativa da sua vida de uma forma que pode afetar uma mudança real e positiva.

Antes de usar a escrita criativa como uma ferramenta de recuperação de autoagressão

É importante, ao explorar a automutilação na escrita criativa, estar ciente dos seus próprios gatilhos e limites primeiro. Se, por exemplo, você se sentiu forte auto-mutilação ânsias depois de assistir ou ler algo relacionado com a automutilação (e especialmente se você teve uma recaída resultante dessa exposição), escrever sobre a automutilação pode não ser uma ferramenta de recuperação viável para você neste Tempo.

Como sempre, a orientação de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental seria inestimável aqui. Do jeito que está, eu só posso falar sobre minhas próprias experiências usando esta abordagem e oferecer algumas idéias se você (e seu terapeuta, se aplicável) acho que lidar com tópicos de automutilação com escrita criativa pode ser uma saída saudável para você.

Como eu usei a escrita criativa de autoagressão para curar

Para mim, pessoalmente, escrever tem sido uma das ferramentas mais poderosas em meu caixa de ferramentas de recuperação. O registro no diário é uma forma de classificar os muitos pensamentos e emoções com os quais você precisará lidar durante o processo de cura, mas também existem outras opções. Eu considero o trabalho que faço aqui para HealthyPlace, por exemplo, cair na categoria de não ficção criativa.

Também descobri que a ficção é um refúgio bem-vindo. Não costumo escrever sobre automutilação diretamente em minha poesia ou prosa, nem qualquer um de meus romances interativos de ficção publicados inclui qualquer referência a isso. No entanto, descobri que a ficção é um canal catártico para lidar com alguns dos pensamentos e emoções mais sombrios que experimentei como resultado de minha história de automutilação.

Se você gostaria de tentar usar a escrita criativa em seu processo de recuperação de automutilação, mas não tem certeza por onde começar, aqui estão algumas idéias que você pode experimentar para ver como funciona.

Você já usou a escrita criativa para se recuperar de automutilação? Se você tiver ideias, comentários ou sugestões adicionais, sinta-se à vontade para compartilhá-los nos comentários - você nunca sabe quem pode ajudar ou inspirar.