Como lido com a ansiedade quando viajo

A ansiedade, aprendi, não é apenas algo que sinto quando estou sob estresse, mas também algo que sinto em momentos que não são necessariamente estressantes, como viajar. Recentemente, minha família e eu saímos de férias e percebi, antes da viagem, que a ansiedade de viagem é algo que muitas vezes sinto antes de viajar para longe de casa.

Adoro viajar, e é algo que minha família e eu sempre fizemos questão de fazer pelo menos algumas vezes por ano. Pode ser realmente rejuvenescedor, na minha experiência, ir a algum lugar novo, embarcar em uma nova aventura ou simplesmente experimentar uma mudança de cenário. No entanto, notei que, embora tenha a tendência de me sentir empolgado com uma viagem muito antes de ela ser programada, também costumo me sentir bastante ansioso com ela imediatamente antes. Antes de nossa viagem mais recente, notei que minha ansiedade estava bastante alta e achei que era uma boa oportunidade para pensar por que me sentia ansioso e a melhor forma de lidar com isso.

Estratégias que uso para me ajudar a gerenciar minha ansiedade de viagem

Após refletir, percebi que a ansiedade de viagem é algo com o qual venho lidando há algum tempo. Acho que, como muitas coisas em minha vida que desencadearam minha ansiedade, muitas vezes senti que deveria "superar isso" em algum momento.

Mas, notei que antes de viajar, posso me sentir muito ansioso para sair de casa e ir a algum lugar desconhecido, estar em lugares lotados e até mesmo o planejamento que ocorre antecipadamente.

O que percebi sobre essa ansiedade é que ela vem da falta de controle. Quando você viaja, você está em um ambiente desconhecido e em algum lugar que muitas vezes está fora de sua zona de conforto, que normalmente é sua própria casa. Por causa disso, costumo sentir que as coisas estão um tanto caóticas e, portanto, posso me encontrar lutando para encontrar meu equilíbrio e um terreno sólido.

Felizmente, porém, descobri que alguns fatores foram essenciais para lidar com isso:

1. Como a incerteza quase sempre resulta em minha ansiedade, tento me preparar o máximo possível. Costumo planejar com antecedência e ter planos de backup em casos de emergência. Eu tenho que ter cuidado com isso, porém, porque o simples aspecto de planejamento pode ser suficiente para resultar em mais ansiedade se eu não pensar nesses planos logicamente.
2. Portanto, descobri que identificar qualquer padrão de pensamento irracional antes de viajar ajuda. Por exemplo, costumo descobrir que me lembro de que, realisticamente, não consigo identificar cada cenário de pior caso que pode acontecer. Trabalhar com qualquer padrão de pensamento irracional, como por meio de um diário, é útil para reduzir essa ansiedade.
3. Outra estratégia é usar distrações. Normalmente estou preparado com shows, filmes, músicas e livros para prender minha atenção no avião, no carro, etc. Isso ajuda a me distrair de quaisquer pensamentos intrusivos e catastróficos que eu possa ter e que possam desencadear minha ansiedade.
4. Também descobri que viajar com meus entes queridos ajuda tremendamente. Como minha família sabe que luto contra essa ansiedade, eles podem me ajudar a manter os pés no chão e a processar quaisquer pensamentos ansiosos que eu possa ter.
5. Por fim, faço questão de focar nos aspectos da viagem que são realmente agradáveis ​​para mim. Como mencionei anteriormente, quando não estou preocupado ou ansioso, adoro viajar. Eu gosto de novas experiências, novas culturas e paisagens diferentes. Às vezes, simplesmente me lembrar da alegria disso me ajuda a me concentrar nisso.

O que você faz para ajudar a acalmar sua ansiedade de viagem? Compartilhe suas estratégias nos comentários abaixo.