“Temos um suprimento constante de melatonina disponível”
O cérebro com TDAH ganha vida quando as luzes se apagam. Lá, no escuro, idéias, preocupações, perguntas e imaginações mantêm nossos filhos acordados quando deveriam estar dormindo. Ou uma energia inquieta os acorda durante a noite. Ou ambos. De qualquer jeito, Problemas de sono relacionados ao TDAH são um problema exaustivo para muitas famílias.
Aqui, os leitores do ADDitude nos contam sobre suas experiências levando seus filhos a cair no sono adormecer e fique dormindo. Enquanto muitos leitores ainda buscam uma estratégia que funcione todas as noites, outros encontraram soluções que tornam a noite mais tranquila e restauradora para toda a família. Leia sobre as experiências deles abaixo e compartilhe suas idéias na seção Comentários abaixo.
A luta da hora de dormir
“Nos primeiros 4 a 5 anos dela, meu filho lutou para ficar dormindo e só conseguia adormecer com a ajuda de um adulto. Ela acordava quase todas as noites com vontade de conversar, brincar ou com uma série infinita de necessidades que ela não conseguia atender sozinha. Foi tão exaustivo. Sua ansiedade de separação e apego à mãe significava que ela era a única pessoa cuja ajuda ela aceitaria. ”
- anônimo“Ouvir um rádio baixo ajuda meu filho de 11 anos. Carinhos e canções ajudam meu filho de 5 anos. Explicando que suas baterias precisam recarregar para momentos de diversão amanhã também impede que meu filho mais novo faça ‘coisas importantes e emocionantes’ tarde da noite. ” - Harriet
“Minha filha sempre teve problemas para desacelerar. Pareceu, quanto mais cansada ela estava, mais conectada ela se tornaria. Ela é uma adolescente agora e ainda tem dificuldade em adormecer, mas também tem dificuldade em acordar. Levantar para a escola é pura tortura. ” - Anônimo
“Ambos os nossos filhos lutam para se preparar para dormir e adormecer, por isso estabelecemos um calendário alternado, observando quem primeiro escova os dentes, depois lê e acaricia com qual dos pais. Nunca deixamos de ler e sempre os levamos para a cama e ficamos com eles por 10 a 15 minutos. Eles sempre vão ao banheiro antes de dormir, mas não questionam outro pedido para ir, preparar água e todos aqueles 1.001 outras coisas necessárias na hora de dormir, porque descobrimos que resistir a esses pedidos leva à inquietação e brigas entre eles / nós. Olhando para trás, realmente fez diferença quando nós, como adultos, aceitamos a situação e resolvemos tentar aproveitar este momento da melhor maneira que pudéssemos. ” - anônimo
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“Adormecer não é difícil para o meu filho. Mas ficar dormindo é outra história - é quando seuansiedade começa. Tentamos ensinar-lhe técnicas de auto-apaziguamento, mas é uma luta constante. No final das contas, ele precisa da mãe para acalmar seus medos. ” - anônimo
“Temos um suprimento constante de melatonina disponível para ajudar a adormecer. Ficar dormindo é uma luta totalmente diferente que se estende até o dia seguinte e envolve uma criança cansada de 8 anos adormecendo em sua mesa na escola. ” - Christa
“Meu filho demora muito para se preparar para dormir. Quando ele finalmente vai para a cama, ele ainda está tão hiperativo que posso ouvi-lo alguns minutos depois, andando pelo quarto. Precisamos ligar para ele várias vezes pela manhã porque ele mal consegue se levantar. Ele se atrasou muitas vezes neste ano letivo.”- anônimo
“Nosso filho de 6 anos adormece facilmente. Nós cortamos meios de comunicação (TV ou comprimido) pelo menos 30 minutos antes de deitar e dê-lhe melatonina cerca de uma hora antes. Nosso maior problema é que ele não vai dormir por mais de 10 horas. Colocá-lo na cama às 20h. significa que ele acorda às 6 da manhã, mesmo nos fins de semana. E uma vez que ele está acordado, ele está funcionando com toda a energia. Nós o colocaríamos para dormir mais tarde, mas então teríamos menos tempo à noite para nós mesmos. Não posso vencer de qualquer maneira! ” - Gary
[Leia: Problemas de sono em adolescentes com TDAH]
“Meu filho de 14 anos diz que vai para a cama antes das 22h. ele vai acordar muito cedo pela manhã. Então, ele vai para a cama entre as 22h00 e 23:00 e ele acorda às 5 da manhã. ” - Anônimo
Meu filho não dorme: próximas etapas
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- Ler: Por que as crianças com TDAH odeiam a hora de dormir
- Repetir: "Hora de dormir! Soluções de sono para o cérebro com TDAH ”
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