Receba notícias dolorosas sem descontar no corpo
Para ser honesto, este não é o post que eu originalmente planejei escrever hoje. No entanto, a vida tem um hábito interessante – muitas vezes irritante – de forçar minha atenção a pousar em comportamentos prejudiciais ou questões não resolvidas que preciso reconhecer, mas preferiria ignorar. Às vezes, isso vem na forma de notícias ou circunstâncias dolorosas, enquanto outras vezes vem na forma de um lembrete de que sou um humano imperfeito que ainda tem um trabalho de cura a fazer. Mas hoje, em particular, me pego fazendo a pergunta: como recebo notícias dolorosas sem descontar no corpo em que vivo, que não fez nada para merecer minha ira?
Levar notícias dolorosas para o corpo não é uma resposta útil
Esta manhã, recebi um telefonema com notícias dolorosas e inesperadas, que rasgou uma ferida cicatrizada mais uma vez. Não vou revelar muitos detalhes da situação porque ainda é recente e absolutamente não quero provocar ninguém em uma circunstância semelhante. Mas, para resumir, descobri algumas horas atrás que finalmente foi alcançado um resultado em um caso de agressão sexual que arquivei em 2019. A juíza optou por decidir a favor da defesa com um veredicto "inocente" com base no fato de que ela acredita que eu inventei a agressão em questão. Claro, eu sei a verdade, mas sua decisão perfura como uma flecha, no entanto.
Sob a influência do meu distúrbio alimentar, seria muito fácil canalizar essa dor para comportamentos prejudiciais e automedicados. Eu até me sentiria justificado em fazer essa escolha de entorpecer. No entanto, como estou comprometido com a recuperação do transtorno alimentar, parte desse processo de compromisso é aprender a receber notícias dolorosas sem descontar no corpo. É uma resposta contra-intuitiva – muitas vezes exatamente o oposto de como eu realmente quero responder. Mas também entendo que punir este meu corpo não é útil a longo prazo. Não resolve a situação, e certamente não alivia a dor nem melhora o meu próprio bem-estar.
Alternativas mais saudáveis para levar notícias dolorosas ao corpo
Hoje, enquanto luto com o impulso de levar essa notícia dolorosa para meu próprio corpo inocente, devo lembrar como longe eu cheguei na recuperação de distúrbios alimentares - muito longe para retroceder neste confortável, mas prejudicial território. Embora possa parecer um alívio no momento se entregar a esses comportamentos familiares, essa resposta não curará as cicatrizes emocionais que carrego dentro de mim. O transtorno alimentar pode criar uma distração temporária, mas não pode consertar permanentemente um coração partido. Isso só causa mais destruição em seu rastro.
Todo mundo encontra estações baixas na vida, mas, como estou aprendendo, é uma escolha intencional receber notícias dolorosas sem descontar no corpo. Então, aqui estão alguns mecanismos de enfrentamento mais saudáveis e práticas de autocuidado que, em vez disso, vou me agarrar. Essas ações podem parecer básicas, mas quando me sinto particularmente cru e vulnerável, básico é exatamente o que preciso.
- Ligue para um familiar ou amigo de confiança que seja capaz de oferecer um ouvido de apoio.
- Dê um passeio ao ar livre para desfrutar do ar fresco e mergulhar na energia terapêutica da natureza.
- Respire lentamente a partir do diafragma – sinta cada inspiração e expiração profundamente no corpo.
- Prepare um bule quente e reconfortante de café ou chá de ervas e saboreie-o debaixo de um cobertor.
- Pegue um diário e anote qualquer coisa que vier à mente sem censurá-lo.
- Ouça uma lista de reprodução de hinos empoderadores (as baladas da Broadway são as minhas favoritas).
- Assista a um filme de animação da Disney no sofá com uma tigela de cereal – é tão nostálgico.
- Envolva o corpo em um abraço e canalize o máximo de amor-próprio possível para esse abraço.
- Faça uma atividade prática imersiva, como um quebra-cabeça ou um projeto de artesanato DIY.
- Deixe as lágrimas fluírem pelo tempo que for necessário – uma purga emocional parece tão restauradora.
Agora eu quero abrir esta conversa para você também. Você é capaz de receber notícias dolorosas sem descontar no corpo, ou esta é uma área de desafio na sua própria recuperação do transtorno alimentar? Que práticas de autocuidado você busca nesses momentos mais pesados? Sinta-se à vontade para compartilhar suas ideias e experiências na seção de comentários abaixo.
