Lidando com comentários ofensivos quando você tem depressão

O desafio de lidar com a nossa depressão pode ser mais difícil quando as pessoas nos fazem comentários ofensivos. Muitas vezes, essas observações ofensivas vão alimentar nossa pensamentos negativos e potencialmente nos enviar para um episódio depressivo maior. Quais são alguns dos comentários que podemos ouvir? Como podemos usar as habilidades de enfrentamento para evitar que os comentários prejudiciais de outras pessoas agravem nossa depressão?

Ouvi algumas observações que considero ofensivas ("O que é estigma?"). Vou listar algumas aqui, junto com algumas das habilidades que uso para lidar com a forma como elas afetam a mim e à minha depressão.

Que tipo de comentários ofensivos podem alimentar a depressão?

1. Ouvir as pessoas fazerem piadas sobre pessoas "loucas" ou "hospitais psiquiátricos". É uma questão de escolha pessoal se escolhemos ou não confrontar a pessoa que faz esses tipos de comentários e piadas ofensivas. Para mim, depende do tipo de fase em que estou com minha depressão no momento. Às vezes, é melhor para minha saúde mental ignorá-lo e apenas reafirmar para mim mesmo que a depressão é uma condição médica para a qual estou sendo tratado. Então eu simplesmente saio da situação o mais rápido possível, vou para casa e pratico bastante autocuidado. Outras vezes, sinto-me forte o suficiente para falar por mim e por outras pessoas com doença mental. Vou com firmeza, mas gentilmente (bem, na maioria das vezes), educar a pessoa que faz os comentários ofensivos. Falar com minha terapeuta também se mostrou benéfico para mim nessas situações, pois ela pode me direcionar para as verdades do que eu sei, mas às vezes posso esquecer, quando estou lutando com meus pensamentos por causa dos comentários ofensivos dos outros.
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2. Quando me dizem que a depressão é causada por "demônios" ou "opressão demoníaca". Sim, amigos, é o ano de 2019. Além disso, sim, eu ouvi essas observações ofensivas. Honestamente, a maior parte de mim só quer rir da ignorância e falta de educação que essas declarações contêm; muitas vezes, é exatamente isso que eu faço. É um dos meus mecanismos de enfrentamento favoritos: o riso. Com isso dito, no entanto, esse tipo de pensamento doloroso e estigma de doença mental é realmente prejudicial para aqueles de nós diagnosticados com doença mental e pode ser mortal. para qualquer um que queira procurar ajuda, mas tem medo de fazê-lo por causa do medo de ser rotulado como "possuído por demônios" ou "oprimidos por demônios". Nós lidamos com isso através Educação. Podemos conversar e obter informações de um psiquiatra, formado nesta área, para mostrar a nós mesmos e aos outros o que realmente causa a depressão. Podemos compartilhar nossas histórias. Podemos compartilhar fatos. Não podemos ficar calados sobre este.
3. Ouvir dizer "animar", "concentre-se no positivo", "poderia ser pior" ou "saia disso". Eu poderia continuar com chavões e comentários hipócritas que a maioria de nós com depressão já ouviu repetidamente. Esses tipos de comentários invalidam a realidade de nossa doença e podem aumentar nossa tendência de nos isolarmos; essas observações ofensivas nos fazem sentir como se fôssemos um fardo para os outros e que ninguém nos entende ou se importa conosco. Aprendi a lidar com esses comentários deixando de discutir minha depressão com pessoas que me dizem esse tipo de coisa. Uma importante habilidade de enfrentamento para aprendermos é saber com quem podemos compartilhar nossas histórias e lutas e saber quem não é digno de nos conhecer tão de perto ou profundamente. Às vezes temos que aceitar que as pessoas não estão abertas a serem educadas sobre a depressão.

Que comentários ofensivos sobre a depressão você já ouviu? Como você escolheu lidar com esses comentários?

Veja também: "Como combater o estigma da depressão"