3 chaves para a recuperação da doença mental

Quando reflito sobre minha recuperação da doença mental, tudo se resume a três fatores principais. Este blog abordará essas três coisas. Sei como é difícil lutar contra doenças mentais, então espero que sejam úteis para outras pessoas.

Auto-reflexão: a primeira chave para a recuperação da doença mental

Quando falo sobre auto-reflexão, estou falando principalmente sobre ser analítico com seus sintomas de saúde mental para perceber quando eles ocorrem, quais fatores externos estão envolvidos e como eles afetam você. Prestar atenção a cada uma dessas coisas pode ajudá-lo a identificar e avaliar os gatilhos para que você possa ser mais proativo ao colocar técnicas de enfrentamento no lugar ou apenas reconhecendo quando os sintomas de sua doença mental podem surgir.

Reservar um tempo para autorreflexão pode ser feito de várias maneiras e não precisa ser complicado. Se você deseja usar algum tipo de rastreador que um terapeuta ou outro profissional de saúde mental possa lhe fornecer ou se você quer fazer como eu fiz, que foi registrar e escrever meus sentimentos, ambos podem ser benéficos para reconhecer padrões.

Você não precisa mergulhar com uma perspectiva analítica. Você não precisa começar a escrever pensando “o que eu vou ganhar com isso?” Basta começar a acompanhar e anotar coisas, esteja no momento e depois volte mais tarde para procurar padrões e obter uma melhor compreensão de sua mente doença.

Outra coisa que gostaria de mencionar é que pode haver momentos em que você vê que não há gatilhos discerníveis, e tudo bem também. Às vezes, os sintomas da doença mental surgem sem qualquer motivo. Mesmo isso pode ser uma informação útil.

Educação: a segunda chave para a recuperação de doenças mentais

Como a autorreflexão, a educação pode ocorrer de várias maneiras, mas trata-se, em última análise, de se familiarizar com suas doenças mentais, entender como elas afetam você e por quê. Ao aprender mais, você pode começar a ver os fatores biológicos e ambientais, que também podem ser um trunfo para sua auto-reflexão. Quando você sabe mais, pode reconhecer e entender mais, incluindo gatilhos e sintomas.

Você pode aprender com um profissional de saúde mental, de fazer sua própria pesquisa, ambos, ou alguma outra combinação de maneiras.

Aceitação: a terceira chave para a recuperação da doença mental

Educar-me sobre minhas doenças mentais me levou à terceira chave para a recuperação da doença mental: aceitação.

Aceitação da doença mental significa tomá-lo pelo que é, entender que tem impactos de longo prazo em minha vida e saber que pode nunca desaparecer. Pode parecer sombrio, mas na verdade tem sido muito libertador para mim.

Deu-me a capacidade de trabalhar com minhas doenças mentais para encontrar estratégias de enfrentamento e uma compreensão que me trouxe do sofrimento para um estado de paz. Para mim, é isso que a recuperação realmente representa: não mais sofrer com doenças mentais e viver uma vida plena e boa, independentemente de sua existência.

O resultado da combinação de minhas três chaves para a recuperação de doenças mentais

Esses três conceitos – autorreflexão, educação e aceitação – me permitiram reconhecer verdadeiramente os componentes biológicos da doença mental, ajudaram a aliviar auto-culpa por minhas lutas e me deu uma variedade de ferramentas para entender o que eu estava passando e como colocar estratégias e ferramentas para lidar com sintomas.

Se essas chaves para a recuperação de doenças mentais ressoam com você, adoraria ouvir sobre isso. Deixe-me saber nos comentários ou diga-me o que o ajudou na recuperação ou a dar passos em direção à recuperação, se você ainda não estiver lá.