Eu costumava me machucar quando falhava

Se você se machuca quando falha em alguma coisa, saiba que não está sozinho. Outras pessoas, inclusive eu, lutaram contra esse desejo - e desde então encontraram maneiras melhores de lidar com isso.

Por que me machuquei quando falhei

Para mim, a automutilação sempre esteve ligada a sentimentos como vergonha e culpa. Como tal, a automutilação foi mais do que minha descarga emocional - foi também minha punição autoinfligida. Ao me machucar quando falhei, senti uma certa catarse ao dizer a mim mesmo que era assim que eu deveria pagar pelos erros que cometi - uma transação que não beneficiou ninguém e acabou me deixando emocionalmente desamparado.

Não importava no que eu falhava ou com que frequência. O que fez importa quanta importância eu dei à situação. Quanto mais eu precisava para ter sucesso, mais doía quando eu falhava - e mais provável era que eu recorresse à automutilação tanto para punição quanto para alívio.

Alternativas para se machucar quando você falha

Se você se machuca ao falhar, a solução não é evitar o fracasso a todo custo. Somos todos apenas humanos e todos falhamos de vez em quando. Sim, dói e sim, é péssimo, mas também pode ser uma chance para aprendermos e nos tornarmos mais resilientes - mesmo que tudo o que aprendemos seja que podemos sobreviver mais do que pensamos. Não é uma lição que gostamos de aprender, mas é útil, no entanto.

Claro, quando você está acostumado a se automutilar para se punir por seus erros, pode ser difícil deixar isso de lado e buscar alternativas mais saudáveis. Não posso dizer quais alternativas funcionarão melhor para você, mas posso dizer o seguinte: a cura começa com o ganho de alguma perspectiva.

É totalmente possível, e até provável, que você esteja exagerando em seus erros. Eu sei como é fácil cair nessa armadilha; Eu costumava fazer isso toda hora. Mesmo que não seja esse o caso, a automutilação nunca é a única solução – nem a melhor. Em vez disso, tente:

• exercícios criativos, como escrever ou arteterapia, para desabafar seus sentimentos com segurança
• movimento físico para ajudar a equilibrar as substâncias químicas do cérebro e obter uma perspectiva mais saudável; é mais fácil manter a perspectiva quando você se sente melhor fisicamente
• Técnicas de terapia cognitivo-comportamental que o ajudará a desafiar padrões de pensamento negativos e, finalmente, a se libertar deles
• Falando para alguém—idealmente um profissional médico, ou pelo menos um ente querido de confiança—que pode ajudá-lo a identificar pensamentos distorcidos e ver suas opções sob uma nova luz
• técnicas de atenção plena, como meditação ou ioga, para ajudar a regular emoções intensas e encontrar clareza em uma perspectiva mais calma

Quando você sente que falhou de uma maneira importante, pode ser difícil perdoar a si mesmo e seguir em frente - mas é exatamente isso que você precisa para se curar. No entanto, não é algo que você possa dominar imediatamente; levará tempo, paciência e muita prática. Quanto mais cedo você começar a praticar, mais cedo poderá melhorar e começar a se curar.