Por que eu me machuquei quando estava ansioso

• Se você já se perguntou: "Por que me machuco quando estou ansioso?" Saiba que você não está sozinho. A percepção pública tende a associar auto-mutilação com depressão, mas ansiedade pode ser um fator importante também.

Eu me machuquei quando estava ansioso

Eu sei o que é se machucar por medo porque eu fiz isso. Não era meu único modus operandi, mas às vezes me machucava quando estava ansioso - e ficava ansioso com bastante frequência.

Depressão e ansiedade andam de mãos dadas para muitas pessoas; eles certamente fazem no meu caso. Para mim, esses sentimentos gêmeos às vezes eram tão emaranhados que era difícil saber o que realmente estava causando minha automutilação. Em retrospecto, a resposta provavelmente era ambas.

Mas mesmo que seja claramente a ansiedade e não a depressão que o está dominando, saiba que ainda não é tão surpreendente que a ansiedade possa desencadear automutilação. O medo é desconfortável; afinal, serve para nos alertar do perigo. Isto deve ser desconfortável. Mas quando a ansiedade persiste - e pior, quando interfere em sua capacidade de viver sua vida plenamente - parece uma armadilha, da qual você pode se sentir desesperado para escapar.

A automutilação pode parecer uma fuga. Dói, mas depois você se sente melhor. É uma liberação de pressão, uma forma de desabafar quando outras opções parecem inacessíveis.

Na verdade, é apenas mais uma armadilha. Ferir a si mesmo para se sentir melhor cria uma espiral viciosa que pode se tornar cada vez mais difícil - embora nunca impossível - de se libertar. Quanto mais cedo você encontrar algumas alternativas saudáveis, melhor.

O que fazer em vez de se machucar quando está ansioso

Então, o que você deve fazer se se machucar quando estiver ansioso? Como você encontra uma maneira melhor de se sentir melhor?

A conclusão mais importante aqui é simplesmente que há são alternativas para usar a automutilação para lidar com isso - e muitas delas. Se um não funcionar, outro funcionará. Leva tempo e paciência, mas espero que você tenha alguma ajuda ao longo do caminho. Se você ainda não o fez, eu o encorajo fortemente a procurar algum apoio extra de um profissional médico ou, pelo menos, de um amigo ou membro da família de confiança, se puder. Caso contrário, saiba que você não está sozinho - e você pode ainda melhor.

Eu sei, porque eu fiz. Estou livre de automutilação há mais de dez anos e, embora não tenha sido fácil, valeu a pena.