Quando a ansiedade é uma barreira para seus objetivos no ano novo

O início de um novo ano geralmente traz novos objetivos e resoluções, mas a ansiedade às vezes pode ser uma barreira para realmente cumprir esses objetivos. Por causa da minha ansiedade, muitas vezes eu estabeleci resoluções de ano novo que eu tinha toda intenção de alcançar, apenas para descobrir que não tenho sucesso em seguir por uma razão ou outro.

Estar ciente disso significa identificar e reconhecer as maneiras pelas quais minha ansiedade me afeta. E estar ciente disso também significa que se tornou crucial pensar em maneiras de manter o rumo e perseverar nos momentos em que desejo desistir de metas que estabeleci. Apesar das muitas coisas que sei que conquistei na vida, este é um trabalho contínuo e em andamento para mim, e o ano novo é sempre uma lembrança disso.

Como a ansiedade pode afetar suas resoluções de ano novo

Talvez no início do novo ano você esteja decidido a seguir suas resoluções. Talvez você se sinta motivado e pronto para trabalhar para cumprir as metas que estabeleceu para si mesmo. Mas então os medos, as dúvidas e as preocupações começam a aparecer, e isso o impede de dar um passo à frente. Isso leva a encontrar razões para não seguir em frente e a dar desculpas para si mesmo que não são realistas.

Essa é uma das coisas que acontecem com a ansiedade quando se trata de metas. Eu sei que muitas vezes eu perdi a oportunidade de realizar uma meta ou me senti congelado no lugar e incapaz de seguir em frente com uma meta como havia planejado, simplesmente por causa dos medos e da grande preocupação que eu experiência. Isso também pode contribuir para a falta de confiança, o que pode levar a simplesmente seguir as regras de cada dia, com medo de sair de sua zona de conforto, descobrindo que é muito mais fácil se esconder nas sombras, onde você não corre o risco de sair delas e entrar em um ambiente ameaçador situação. A isca da ansiedade às vezes é a segurança e o conforto, o que também se torna uma ameaça ao seguir em frente e realizar as coisas que você deseja alcançar.

Como impedir que a ansiedade seja uma barreira para seus objetivos

Então, o que você pode fazer para evitar que sua ansiedade se torne uma barreira para seus objetivos, especialmente no que diz respeito às resoluções de ano novo que você acabou de definir para si mesmo? Estas são as etapas que eu sigo - e recomendo - para ajudar a superar os obstáculos relacionados à ansiedade:

1. Reconheça a ansiedade. Em primeiro lugar, reconheça que ele existe. Isso é algo que me levou anos para fazer por mim mesmo. Aceite que a sua ansiedade existe e concentre essa energia ansiosa em criar estratégias para enfrentá-la, administrá-la e superá-la.
2. Identifique quais são seus medos. Você se sente ansioso, mas sabe do que é que você tem medo? Analisar honestamente isso é fundamental para tomar medidas para lidar com esses medos. Às vezes, quando examino meus medos com sinceridade, percebo que eles são administráveis ​​e são algo com que posso lidar. Isso, por si só, pode instantaneamente fazer com que eu me sinta melhor e aumentar minha confiança.
3. Estabeleça metas específicas e realistas de serem alcançadas. Considere esses medos, e o que você deseja realizar, e estabeleça metas que sejam realistas para você alcançar, bem como específicas o suficiente para que você possa retirá-los de uma lista assim que alcançá-los. Isso pode exigir que você defina metas menores e de curto prazo, o que é absolutamente normal. Esses pequenos objetivos podem ser trampolins para os de longo prazo, mas, à medida que você os atinge, podem ajudar a acalmar a ansiedade e a aumentar a sua confiança.
4. Dar o salto. À medida que você constrói essa confiança, capitalize as oportunidades que se apresentarem. Quando você começar a se ouvir dando desculpas ou encontrando motivos para não seguir em frente, dê um salto antes de dar àquela voz ansiosa a oportunidade de romper e assumir o controle.

Ao definir metas e resoluções para si mesmo no ano novo, tente seguir estas etapas para ajudá-lo a realizar as coisas que deseja para si mesmo. Se houver etapas que você planeja realizar este ano para ajudá-lo a superar sua ansiedade, compartilhe-as nos comentários abaixo.