Lidando com a névoa cerebral e permanecendo otimista e motivado

As doenças fazem parte da vida e podem atacar a qualquer momento. Grave ou não, lidando com confusão mental e outros sintomas, evitando a propagação de vírus requer diligência e esforço quando não temos vontade de fazer outra coisa senão descansar e recuperando. Como podemos nos manter otimistas e motivados enquanto lidamos com doenças e esperamos o retorno do bem-estar?

Lidando com a névoa cerebral do COVID-19 – duas vezes

Contraí o COVID-19 pela primeira vez durante o verão de 2022. Nove membros da família contraíram o vírus enquanto estavam juntos durante as férias de verão de uma semana. Passei o feriado isolado em um pequeno quarto vago com temperatura alta e nada para fazer a não ser esperar até que estivéssemos todos bem o suficiente para viajar para casa. No início deste mês, testei positivo pela segunda vez.

Alguns dizem que um raio nunca cai duas vezes. No entanto, aqui estava eu ​​novamente, doente com COVID-19 no início de minhas férias de verão, exatamente um ano depois de contrair o vírus pela primeira vez. Eu sabia que teria de cancelar todas as minhas férias de verão por mais um ano e passar a semana confinada em um quarto solitário. No entanto, desta vez tive acesso ao meu computador, livros e outros recursos. Eu também tinha medicamentos para cuidar dos sintomas físicos indisponíveis para mim no ano anterior.

Planejamento em torno da doença

Embora o descanso fosse essencial para uma recuperação rápida, eu queria aproveitar bem o tempo enquanto esperava ficar saudável novamente. Havia várias tarefas que eu planejava fazer no final do mês e que poderia realizar no meu smartphone e no computador do meu quarto. Havia apenas um problema real que eu previ com base em minha experiência no ano anterior - nevoeiro cerebral.

Nevoeiro cerebral é um termo usado para descrever como as pessoas se sentem quando seu pensamento é lento, confuso e não nítido.¹ e foi a parte mais desafiadora do meu primeiro encontro com o COVID-19. Persistiu por meses e achei extremamente difícil me motivar. Mesmo as atividades que eu normalmente mal podia esperar para fazer pareciam desinteressantes e problemáticas.

Lidando com a névoa cerebral

Eu estava determinado a não sucumbir ao nevoeiro cerebral pela segunda vez, então, no início dos sintomas, pesquisei maneiras de combatê-lo e planejei como passar minha semana de férias de isolamento. Descobri que vencer a névoa cerebral envolve etapas semelhantes para aumentar o foco e habilidades cognitivas. Fatores influentes incluem:

• realizando exercícios aeróbicos
• comer uma dieta saudável
• evitando álcool
• dormindo adequadamente
• participando de atividades sociais
• perseguindo atividades mentalmente estimulantes¹

Claro, minha situação descartou alguns dos fatores acima. Ainda assim, eu poderia me concentrar em uma alimentação saudável, dormir e descansar o suficientee engajar-se em atividades mentalmente estimulantes.

Enquanto lutava contra a doença, descobri que os trabalhos que exigiam algum grau de concentração exigiam muito mais tempo e esforço do que o normal. Mas eu poderia manter o ritmo sem interromper completamente a produtividade, reconhecendo os fluxos e refluxos da função cognitiva e alocando o trabalho nos períodos em que me sentia mais concentrado. Mesmo quando minha condição mental estava oscilando, essa abordagem me permitiu progredir.

Aproveitando a doença

Adaptar os meus planos e abordagem ao trabalho desta forma permitiu-me aproveitar momentos de clareza e utilizar o tempo de forma eficaz. Minhas infelizes circunstâncias serviram de inspiração para uma eficiente gerenciamento de tarefas. Dividir as tarefas em segmentos pequenos e gerenciáveis ​​e alocá-los aos momentos em que meu desempenho cognitivo habilidades estavam no auge, permitindo-me atingir vários objetivos sem comprometer minha recuperação doença. Essa mentalidade adaptável me ajudou a realizar o trabalho e a entender melhor a conexão entre saúde, tempo e realização.

Mais sobre névoa cerebral

• Meu cérebro está nebuloso: o que é nevoeiro cerebral?
• Quanto tempo dura o nevoeiro cerebral e você pode eliminá-lo rapidamente?
• Sintomas de nevoeiro cerebral: como é o nevoeiro cerebral?

Fonte

1. Budson, A. E., MD. (2021, 8 de março). O que é o nevoeiro cerebral do COVID-19 – e como você pode eliminá-lo? Publicação de saúde de Harvard. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076