Como começar o trabalho (em vez de se distrair novamente)

Precisa de um aumento de produtividade? Você está lutando para faça qualquer trabalho em absoluto? Transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) pode dificultar o trabalho, é verdade. Se você tiver uma queda, tente nossos melhores conselhos de carreira para limpar sua caixa de entrada rapidamente.

1. Examine sua cesta de compras várias vezes ao dia.
Isso evita que você seja desviado toda vez que uma nova informação passa pela sua mesa. Apenas tome cuidado para não perder tempo verificando sua cesta de entrada - ou seu e-mail - também freqüentemente.

2. Antes de iniciar uma tarefa chata, aproveite algumas exercício físico ou uma atividade favorita.
Subir e descer alguns lances de escada, fazer palavras cruzadas ou ouvir música por 15 minutos aprimora o funcionamento executivo - preparando você para o trabalho que está pela frente. Ouvir música enquanto trabalha ajuda a bloquear outros sons que podem ser perturbadores.

3. Aumente sua capacidade de leitura com cores.
Cobrir a página com uma folha de plástico transparente e colorido (disponível em qualquer papelaria) aumentará sua compreensão.

4. Reserve um tempo específico para cada tarefa.
Pessoas com TDAH costumam ter uma noção ruim do tempo. Em vez de se dedicar o dia todo para terminar o relatório, dê duas horas a si mesmo. Defina um alarme ou alerta de computador para disparar quando o tempo acabar.

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5. Todas as manhãs, liste os 10 principais itens a fazer.
Isso mantém você no caminho certo durante o dia. Escreva-os em um quadro branco apagável. Se suas prioridades mudarem, altere a lista com um golpe de toalha de papel.

6. Separe 15 minutos por dia para limpar sua mesa e organizar sua papelada.
Essa é a melhor maneira de evitar a síndrome da "mesa enterrada". Se você esperar para se organizar "mais tarde", isso nunca acontecerá.

7. Anote compromissos e prazos em um calendário mensal na parede.
Faça uma contagem regressiva a partir da data de vencimento de cada projeto e marque as datas em que as etapas intermediárias devem ser concluídas.

8. Faça anotações abundantes nas reuniões.
Isso não apenas ajuda você a se concentrar, mas também fornece uma saída para a inquietação.

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9. Mantenha um registro escrito de todas as solicitações.
Pessoas com TDAH geralmente têm problemas para lembrar as instruções faladas.

10. Limite sua disponibilidade.
Deixe claro para os colegas de trabalho que você preferiria não ser incomodado fora do seu "horário comercial" previamente combinado.

Atualizado em 14 de março de 2019