O medo da ansiedade causa ansiedade
Você já se viu em uma situação em que, embora o que já havia acontecido fosse menor, você sabia que isso poderia levar a uma situação mais séria? O melhor exemplo que posso encontrar é uma criança de três anos com fósforos. O que é na realidade está acontecendo uma criança parada ali segurando um maço de fósforos. O que os adultos prever é toda a casa envolvida em chamas.
A casa, lembre-se, não está pegando fogo. A criança nem está tentando acertar as partidas e provavelmente não teria sucesso. Da mesma forma, qualquer pessoa responsável interrompe o que está fazendo e remove os fósforos e, portanto, o potencial para o desastre - tudo antes de qualquer perigo real estar lá. Ansiedade e pânico ataques podem ser muito parecidos.
O medo da ansiedade se torna profecias auto-realizáveis
No exemplo da criança, é fácil chegar a uma resolução rápida. A criança tem fósforos; remova-os e mantenha-os em um local mais seguro. Todo o processo pode ser concluído rapidamente. É uma ação e reação claras que são compreensíveis e compreensíveis para todos.
Ansiedade não é assim. Muitas pessoas com ansiedade, inclusive eu, têm gatilhos de ansiedade. Isso pode variar de confronto, multidões, insônia e até locais. Qualquer coisa pode ser um gatilho em potencial; a ansiedade não discrimina.
Precisamos estar cientes de que, às vezes, a memória de uma má experiência anterior é a causa real da nova ansiedade. É o nosso medo de ter outra experiência ruim que está nos fazendo reviver o ataque anterior.
Nossa ansiedade está criando uma espécie de profecia auto-realizável. Desde que aconteceu antes, poderia acontecer novamente. Como isso pode acontecer novamente, é provável que isso aconteça novamente. Finalmente, como é provável que isso aconteça novamente, é acontecendo novamente.
Como parar o medo da ansiedade
Tendo uma ataque de pânico em público lugar pode ser uma provação assustadora. Depois, voltar à "cena do crime" pode exigir um pouco de esforço. É importante atribuir corretamente o ataque a uma situação, ou a uma série de situações, em vez de a um prédio, local ou mesmo a uma pessoa. Determinar a causa exata pode ser complicado, até impossível.
Muitas coisas contribuem para a ansiedade e queremos recuperar o máximo de controle possível sobre a nossa ansiedade. Seria bom se pudéssemos controlá-lo apenas evitando todos os lugares ou pessoas onde a ansiedade ocorreu, mas isso nos levaria a perder muitas coisas maravilhosas.
Quando tenho um ataque de ansiedade ou pânico, trabalho muito para lembrar de todas as experiências positivas que tive naquele lugar, com essa pessoa ou nessa situação. Não quero deixar que um momento ruim estrague algo que antes me dava alegria.
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