Como a ansiedade e a depressão destroem os relacionamentos. Qualquer coisa pode ajudar?

A ansiedade e a depressão destroem os relacionamentos porque criam um ciclo causador de problemas entre duas pessoas que tentam ficar juntas de maneira significativa. Ambos depressão e ansiedade pode eliminar esse significado e substituí-lo por apreensões. Isso cria insatisfação no relacionamento, que por sua vez pode exacerbar saúde mental lutas. Quanto maior e mais forte ansiedade e depressão crescer, mais estresse obscurece os aspectos positivos de um relacionamento. O ciclo continua até que a ansiedade e a depressão destruam o relacionamento. Isso não é garantido, no entanto. Você pode fazer coisas para ajudar sua saúde mental e seu relacionamento.

Como a ansiedade e a depressão afetam os relacionamentos

Um dos maiores fatores que contribuem para o ciclo da depressão, ansiedade e relacionamento romântico angústia é perspectiva. Como você vê e interpreta pessoas e situações afeta significativamente seu relacionamento. Um dos problemas da depressão e da ansiedade é que eles ofuscam e obscurecem as perspectivas. Em um relacionamento, essa percepção distorcida pode causar um pouco de dano, como:

• distorcer os pensamentos e tornar os padrões de pensamento negativo a maneira ideal de interpretar o relacionamento e o parceiro
• criando emoções negativas sobre problemas ampliados por ansiedade ou depressão
• causando mal-entendidos prejudiciais e má interpretação de palavras, linguagem corporal e comportamentos
• aumentando crenças negativas, incluindo insatisfação um com o outro e o relacionamento

Quando alguém experimenta depressão, ansiedade ou ambos, suas percepções nubladas começam a afetar suas ações em seu relacionamento. Pensamentos negativos e as emoções podem ser prejudiciais e frustrantes, mas, por si só, não são suficientes para destruir um relacionamento. É quando eles começam a influenciar escolhas e ações que um buraco em um relacionamento se torna um abismo profundo. Você pode perceber alguns desses problemas ou similares em você, seu parceiro e seu relacionamento:

• Você não se conecta porque você ou seu parceiro teme intimidade
• Você não se conecta porque você ou seu parceiro estão exaustos demais
• Você costuma discutir, brigar e culpar por causa da irritabilidade e raiva causadas por ansiedade ou depressão
• Se um ou os dois se retiraram, não estão mais presentes juntos no relacionamento
• O afeto sexual e os momentos delicados pararam
• Um ou os dois desistiram de outras amizades e interesses, causando isolamento, culpa e ressentimento (quando um parceiro faz isso por causa de depressão e ansiedade, afeta negativamente a de outros)
• Críticas começam a substituir palavras de carinho

Depressão, ansiedade e relacionamentos são uma combinação dura. Duas pessoas carinhosas que estiveram apaixonadas podem ficar cansadas e desapontadas. Isso pode destruir qualquer relacionamento. Essa é a má notícia. A boa notícia é que se você vive com ansiedade e depressão, seu relacionamento não está automaticamente condenado.

Como ajudar os relacionamentos sendo destruídos pela depressão e ansiedade

Ansiedade, depressão e relacionamentos se movem juntos para cima e para baixo. Embora isso possa ser problemático quando eles espiralam para baixo no abismo profundo que se formou em seu relacionamento, esse movimento vinculado apresenta uma excelente oportunidade para ajudar e curar.

Lembra do ciclo negativo de depressão, ansiedade e insatisfação e angústia no relacionamento? Você pode transformar esse mesmo ciclo em positivo. Ao trabalhar, mesmo que de pouca maneira, em uma área, você ajuda simultaneamente as outras. Quando você e seu parceiro fazem coisas para diminuir a ansiedade ou a depressão, ambos melhoram.

À medida que essas lutas em saúde mental perdem poder pouco a pouco, sua percepção sobre seu relacionamento muda. Você vê isso de forma mais positiva. Então esse relacionamento saudável ajuda a ansiedade e depressão.

Uma das maneiras mais importantes de ajudar a depressão, ansiedade e seu relacionamento é você e seu parceiro se reconectarem intencionalmente.

• Enviar um texto para o outro (mas não excessivamente ou por suspeita).
• Escreva notas e deixe-as onde o outro verá.
• Retome a proximidade física, começando com as mãos, depois nos abraçando e aumentando a partir daí.

Pode ser difícil voltar ao mundo e às atividades quando você estiver paralisado por ansiedade ou depressão, mas fazer as coisas em casal ajuda bastante na reparação do seu relacionamento e da sua saúde mental. Considere escolher uma atividade simples e pequena para realizar regularmente em casal.

Outras coisas que podem ajudar seu relacionamento e o outro:

• Aprenda sobre depressão e ansiedade para aumentar a compreensão e evitar levar as coisas pessoalmente
• Prática cuidados pessoais, seja você ou seu parceiro que tenha depressão ou ansiedade
• Comunique-se, compartilhando como é isso para você e descubra como apoiar um ao outro

Ansiedade e depressão afetam os relacionamentos, ameaçando destruí-los. Você e seu parceiro podem trabalhar juntos para impedir que isso aconteça e melhorar a saúde mental um do outro.

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