Depressão e blues de casamento

Mencionei ao meu psiquiatra que minha irmã vai se casar esta semana e meu médico me lembrou que, se eu tiver sentimentos confusos ou deprimidos no casamento, não entre em pânico, porque isso pode ser normal. Isso me fez pensar - para aqueles propensos a depressão, talvez os casamentos sejam semelhantes aos feriados, pois podem provocar exatamente o oposto do que você pensa que deveria estar sentindo. Em um evento muito "feliz" como um casamento, podemos sentir pressão para nos sentirmos muito bem. E se não o fizermos?

Casamentos podem ser deprimente

Se o pensamento de participar de um casamento faz você se sentir assim, você não está sozinho. Minha pesquisa não científica de reflexões on-line sobre esse assunto revelou uma cornucópia de sentimentos contraditórios e depressivos sobre casamentos que variavam de preocupações com o solteiro, a se perguntar se a união duraria, a pensamentos sobre o queijo do casamento em geral experiência. De fato, quando eu digitei no Google, "Casamentos são", o preenchimento automático pulou com 5 sugestões negativas (os casamentos são: estúpidos, um desperdício de dinheiro, chato, egoísta, burro) antes de acenar para os casamentos serem "divertidos", antes de recuar na direção original do casamento são: caros, desajeitados e fora de moda ao controle.

O que há nos casamentos que nos fazem sentir potencialmente deprimidos? Além da pressão acima mencionada de se sentir bem em um ambiente muito feliz externamente, há pressão social. Não há nada como um grande evento da vida como um casamento para nos fazer questionar nossa próprio caminho na vida e outras pessoas também nos questionam. Por alguma razão, é socialmente aceitável ser interrogado como uma pessoa solteira quanto a quando você está sendo atrelado, quando está casado quando planeja ter filhos e quando tem filhos sobre o que planeja fazer com o resto de sua família vida. Essas não são as perguntas mais fáceis de responder na vida, e isso é particularmente verdadeiro para aqueles que são propensos à depressão.

A vida não é perfeita - e tudo bem

A vida - ao contrário de um casamento - não é perfeita. Há altos e baixos, mudanças de humor e muito começo de novo. Não tenho 2,5 filhos e uma casa nos subúrbios que, quando eu era mais jovem (e pré-diagnóstico), presumi que teria neste momento. Recuperação da saúde mental acabou sendo também sobre aceitar quem eu sou, mesmo quando não combina com quem eu pensava que seria 10 ou 20 anos atrás.

Então, como podemos nos mover mais na direção de auto aceitação quando somos convidados para um casamento e nosso humor é acionado?

• Primeiro, se você está deprimido e consegue ir a um casamento, dê um tapinha nas costas. Com uma doença que torna impossível sair da cama, não há nada como não apenas fazer isso, mas também vestindo roupas formais e sendo pressionado a dançar o Electric Slide por super feliz, super insistente pessoas. Sério, parabéns para você.

• Se for antes do casamento, a prevenção saudável é fundamental. Cuide bem de seus hábitos de dormir, comer e se exercitar nos dias que antecederam o evento. Agende uma sessão de terapia extra, se possível, e crie estratégias para o grande dia.

• Para lidar com a ansiedade, lembre-se de que você está no momento e que se e quando Se surgir algo negativo, você será capaz de lidar com isso então. Até lá, faça o possível para deixá-lo em paz. Lembre-se de que este é um dia e que você passará por isso passo a passo.

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