"Estou muito distraído quando dirijo"

Eu tenho 22 anos e estou com TDAH. Estou muito impaciente e sem foco quando estou ao volante. Eu recebi uma violação por excesso de velocidade e outra por acender um sinal vermelho. Estou prestes a perder minha licença, mas preciso do meu carro para o meu trabalho. O que eu posso fazer? Eu sei que as pessoas com TDAH não são os melhores motoristas.

Wes: Você está certo, e a pesquisa prova isso. Um estudo, publicado no início deste ano dentro JAMA Psychiatry online, estudou 17.000 adultos com TDAH na Suécia e descobriu que o risco de uma pessoa com TDAH sofrer um acidente de carro é 45% maior do que uma pessoa sem o distúrbio. Você também está certo sobre medicação. Corta um homem com risco de TDAH ao meio. Embora não haja uma clara melhoria para as mulheres, a história de Heather indica - e muitos de meus clientes concordam - que ficar ao volante sem remédios pode ser perigoso. A propósito, o estudo sueco não foi financiado por empresas farmacêuticas.

Outras pesquisas sugerem que os motoristas de TDAH são mais propensos a acelerar, dirigir de forma irregular, pisar no freio em horários inadequados e acelerar em acidentes. Felizmente, esses sujeitos estavam dirigindo em simuladores de realidade virtual, não na estrada. Meus 22 anos de experiência clínica concordam. Tanto que, na verdade, eu pergunto sobre dirigir quando faço uma entrevista com mais de 16 anos.

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Aqui está o que os drivers de TDAH podem fazer para diminuir o risco na estrada:

Faça um curso de direção defensiva - várias vezes, se necessário. Esses cursos ensinam você a supor que tudo o que pode dar errado durante a condução, provavelmente dará. Você aprende a ficar constantemente vigilante sobre sua própria direção e como os outros estão lidando com a estrada. Você aprende a supor que todo mundo está prestes a desviar-se da sua pista ou dar um sinal de trânsito. Você é ensinado a pensar: "O que eu faria se isso acontecesse?" Isso traz atenção à condução.

Limite a distração. Este é um bom conselho para qualquer aspecto da vida, mas é um salva-vidas ao dirigir. Pesquisas recentes sobre o uso de dispositivos ativados por voz (como Siri ou comando de voz GPS) têm o seguinte a dizer: não. Isso inclui mensagens de texto e, em grande parte, falar ao telefone, mexer no seu iPod e assim por diante. Esse é um desafio tão sério que comecei a pedir aos meus motoristas de TDAH que travassem seus smartphones no porta-malas, o que provocou lágrimas em alguns de meus clientes. Lágrimas ou não, distrações precisam estar fora de alcance. Você pode enviar um texto depois de chegar.

Faça as coisas certas antes de dirigir. É muito fácil entrar no seu carro e decolar. Em vez disso, dê uma volta rápida no veículo para ter certeza de que está pronto para sair. Pneus inflados? Portas fechadas? Recentemente, uma cliente não conseguiu fechar a porta do motorista e a perdeu para uma árvore próxima. Agora entre no carro, sente-se por alguns momentos e pense. “O que estou fazendo agora?” Considere tudo o que precisa ser feito antes de sair: aperte o cinto (por favor); ajuste os espelhos: ajuste o ar condicionado ou o aquecedor; verifique se o seu lugar é onde pertence; verifique quaisquer luzes de aviso estranhas no painel. Pergunte a si mesmo se tudo está como deveria ser.

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Use seu controle de cruzeiro. Nunca compre um carro sem essa opção e use-o sempre que estiver dirigindo a mais de 60 km / h e o tráfego permitir. O controle de cruzeiro não apenas reduz o risco de acidente, mantendo-o a uma velocidade segura, mas também reduz o número de multas por excesso de velocidade.

Urze: Logo após o diagnóstico de TDAH, aprendi a lição da maneira mais difícil enquanto dirigia para casa a partir do supermercado. Um segundo eu estava na estrada chegando a um semáforo e no outro eu estava na calçada chegando a uma placa de rua. Ainda não me lembro de nada entre dirigir e olhar para aquele sinal. Felizmente, percebi o que estava fazendo a tempo de desviar. Nem todo mundo tem tanta sorte.

É importante ter certeza de que você toma remédios toda vez que dirige, mas não é tão fácil quanto Wes faz, especialmente em horários estranhos do dia, como manhã cedo ou tarde da noite, quando o medicamento não entra em ação ou já se esgotou fora. Faça tudo o que puder para planejar sua direção de acordo. Em unidades mais curtas, você precisa estar consciente do seu nível de medicação durante todo o tempo em que dirige. Você poderia estar completamente focado na estrada e depois sair por uma fração de segundo, como eu. Essa fração de segundo pode não dar certo para você.

Se você estiver dirigindo uma longa distância, o remédio é especialmente importante porque você terá ainda mais tempo ao volante para sair da zona e possivelmente bater ou causar um acidente. Lembre-se também de que, no final do dia, sua medicação desaparece.

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Você quase tem que se assustar com os perigos de dirigir para se manter seguro. Você sabe como funciona ao volante, lembre-se disso sempre que ligar o carro e se controlar. Se você não puder fazer isso, será melhor dirigir apenas depois de tomar uma dose completa do medicamento.

Dirigir afeta você e todos os carros, edifícios, pessoas e placas de rua ao seu redor. Lembre-se disso quando pensar se está focado o suficiente para dirigir.

Atualizado em 27 de setembro de 2017