Como encontrar crença em afirmações positivas
Você tem dificuldade em acreditar em afirmações positivas? Para muitas pessoas que lutam com condições de saúde mental, o uso de afirmações positivas pode ser um ótimo habilidade de enfrentamento. Isso ocorre porque afirmações positivas são usadas para aumentar auto compaixão e auto estima. Infelizmente, afirmações positivas nem sempre ajudam a todos. Uma das principais razões para isso é que muitas pessoas não acreditam em sua verdade ou poder. Para aprender a encontrar crença em afirmações positivas, leia este artigo.
Por que tenho lutado para acreditar em afirmações positivas
Uma das principais razões pelas quais as pessoas evitam usar afirmações positivas é porque simplesmente não acreditam que são verdadeiras. Eles acham que as afirmações são clichês usados pela sociedade para nos convencer de que somos ótimos e que a vida é incrível. Para pessoas com baixa auto-estima, ser instruído a usar afirmações positivas pode parecer um golpe de vida em flakey ("Melhores e piores coisas a dizer para alguém que está deprimido").
Eu admito. Muitas vezes me pego questionando a verdade das afirmações positivas. É fácil ir a uma página do Facebook com afirmações positivas e dizer: "Isso não é verdade para mim". Afinal, o autor de uma citação profunda não sabe a extensão de minhas lutas. Mesmo que a afirmação positiva seja escrita em caligrafia e combine bem com uma imagem agradável, a imagem nem sempre é suficiente para me convencer a acreditar em afirmações.
Sinais de que você pode lutar para acreditar em afirmações positivas
Eu sei que não sou a única pessoa que duvida da verdade de afirmações positivas. Muitas pessoas têm dificuldade em acreditar em afirmações quando lidam com situações realmente difíceis, como morte, perda de emprego e rejeição. É especialmente difícil acreditar na verdade e no poder das afirmações positivas quando as emoções negativas são novas ("Exemplos de pensamentos negativos em pessoas com doença mental"). Aqui estão alguns sinais de que afirmações positivas não estão funcionando para você.
- Quando lhe dizem para usar afirmações positivas, você o irrita muito
- Quando você contesta a idéia de que pode passar por algo falando sobre algo ruim que aconteceu com você no passado
- Quando você se sente extremamente ciumento quando alguém se gaba de como as afirmações positivas funcionaram para ele ou ela
6 etapas para encontrar a opinião em afirmações positivas
Durante tempos realmente difíceis, é compreensível duvidar da verdade em afirmações positivas. Também é compreensível que você se sinta irritado. No entanto, o pensamento negativo e a irritação podem dificultar sua superação. Aqui estão seis etapas para aliviar a irritabilidade e encontrar fé nas afirmações.
- Reconheça que você não acredita em afirmações.
- Quando alguém lhe disser que você não acredita, diga a ela por que você não acredita.
- Quando estiver calmo, peça à pessoa que lhe deu uma afirmação para repeti-la.
- Identifique algumas afirmações positivas que podem ser aplicadas a você.
- Anote as disputas por afirmações negativas para que você possa abrir espaço para crenças positivas ("Reestruturando Pensamentos: Mude um Pensamento, Mude a Ansiedade").
- Pratique o diálogo interno diário, lembrando-se de uma afirmação mental ou em voz alta ("Transforme pensamentos negativos em conversas positivas positivas").
Como lidar com afirmações positivas na mídia
Infelizmente, não importa o que você faça, você nem sempre pode evitar ouvir afirmações positivas. Eles estão por toda a mídia. Você pode ficar extremamente irritado, mas existem maneiras de a mídia realmente ajudar. Por um lado, assim que você lê uma afirmação, ela está enraizada em sua memória. Isso pode ser eficaz mais tarde na vida, quando você acredita em afirmações.
Além disso, quando as pessoas publicam histórias curtas sobre afirmações aplicáveis às suas vidas, você pode se inspirar e descobrir os motivos pelos quais essas afirmações se aplicam a você. Se o simples pensamento de ver afirmações ainda parecer insuportável, você poderá reduzir sua exposição a elas limitando seu tempo nas mídias sociais ("Hábitos conscientes de mídia social protegem sua auto-estima").
Você tem alguma de suas próprias idéias para encontrar crença em afirmações positivas? Nesse caso, compartilhe suas idéias nos comentários.
