Como a ansiedade me transformou em uma amiga irritante?

A ansiedade me fez uma amiga chata no começo da vida. Lembro-me vividamente da primeira vez que meu transtorno de ansiedade generalizada (TAG) inseriu-se, sem convite, nos meus relacionamentos. Eu estava na terceira série, brincando na caixa de areia durante o recreio, quando descobri que Jess (os nomes mudaram) havia convidado Katrina para assistir ao novo filme de Shrek, mas não havia estendido o convite para mim. Lembro-me de estar arrasada e insegura. Pelo resto do recreio, passei a cerca de arame sozinha, levantando pedaços de terra enquanto pensamentos negativos Enxamei minha cabeça. Por que ela não me convidou? O que estava errado comigo? Esses pensamentos tentativos logo se transformaram em declarações tomadas como fatos. Meus amigos me odeiam. Ninguém gosta de mim. Eu sou um amigo chato e inútil. Eu não conversei com mais ninguém pelo resto do dia.

Como meu transtorno de ansiedade me transformou em um amigo irritante

O transtorno de ansiedade generalizada me convenceu a me tornar aquele amigo irritante. Embora eu tenha superado a situação de Shrek, meu

pensamentos irracionais continuava a surgir sempre que me sentia excluído ou ameaçado. Ao crescer, muitas vezes tomei esses pensamentos como fatos, e ainda não tinha aprendido que nossas mentes ansiosas tendem a nos enganar. Se um amigo não sorria para mim tanto quanto eu esperava ou não ria da minha piada, minha ansiedade se intensificava e eu me sentia idiota ("Ansiedade e sensação de antipatia: o que você pode fazer?"). Meu mecanismo de enfrentamento tem sido muitas vezes pedir segurança repetidamente. No entanto, alguém poderia me tranquilizar centenas de vezes, ainda assim, eu encontraria outra maneira de resolver a situação e me culpar. Em momentos de alta ansiedade, quando eu implacavelmente faço perguntas, na tentativa de facilitar o pensamentos intrusivos na minha mente, posso sentir o aborrecimento dos meus amigos. Devido à minha ansiedade, sou um observador talentoso, para o bem ou para o mal. Meus amigos acham que eu não vejo a cara deles depois de fazer a mesma pergunta pelos dez^º tempo, mas eu vejo tudo. Essa é a natureza da minha ansiedade; Eu analiso demais tudo. Mesmo nos momentos mais felizes, estou sempre me perguntando o que poderia dar errado. Quando sinto o aborrecimento de meus amigos, meus pensamentos se alimentam da minha dúvida, ficando mais forte. Como resultado, eu desliguei. Em situações extremas, eu dissociar.

Como ajudar um amigo irritante com sua ansiedade

tem coisas boas a dizer a alguém que está se sentindo ansioso, e há coisas incrivelmente prejudiciais a dizer também. Por exemplo, dizer ao seu amigo para "se acalmar" não funciona. Confie em mim. Dizer ao seu amigo que ele está exagerando também não ajuda. Embora possa ser difícil entender o que alguém está passando, se você nunca experimentou, o suporte é muito útil. A seguir, é o que eu gostaria de ter recebido durante momentos de estresse.

• Validação- Em momentos de alta ansiedade, sinto que perdi todo o controle. É como se minha mente tivesse tomado conta completamente do meu corpo e me sentisse fraco e impotente. Esses sentimentos se intensificam quando recebo olhares irritados e comentários sobre como sou excessivo e carente. Entro em uma espiral negativa de insegurança e ódio, desejando ser "normal" como aqueles que estão à minha volta. Eu cresci para sempre perseguindo o normal, mas descobri que são os amigos que validam minhas emoções que me fazem sentir reconfortado. Não é preciso muito para verificar se o que estou sentindo deve ser doloroso e se você está disposto a me apoiar.
• Encorajamento- Costumo evitar certas situações devido à minha ansiedade, como eventos sociais e novos cenários. Quando expresso minha preocupação com essas situações, recebi perguntas como "Bem, por que isso a deixaria ansiosa?" Eu gostaria de saber a resposta para isso. Se o seu amigo está sofrendo de ansiedade, ofereça palavras de encorajamento e não o pressione para fazer o que não quer. Não fique com raiva deles se eles optarem por não participar de um evento. Se eles conseguirem participar de qualquer evento que os esteja causando estresse, comemore seu sucesso, não importa quão grande ou pequeno.