Usando a idéia suicida como mecanismo de enfrentamento da depressão

Aviso de gatilho: Este post contém uma discussão franca sobre suicídios e tentativas de suicídio, no que se refere à ideação suicida como um mecanismo de enfrentamento da depressão.

Depressão traz muitas mudanças na mente e no corpo de uma pessoa, como sentimentos de apatia e desesperança e dores de cabeça e dores no corpo. Essas mudanças geralmente são esmagadoras e a maioria de nós precisa contar com algumas mecanismos de enfrentamento poder simplesmente funcionar no dia a dia. Infelizmente, nem todos os mecanismos de enfrentamento são saudáveis ​​e podem prejudicar o indivíduo, causando até a morte se deixados sem controle. A ideação suicida é um desses mecanismos negativos de enfrentamento que é melhor evitar por um depressivo.

Por que a idéia suicida para a depressão é perigosa

Ideação suicida para lidar com a depressão é viciante

Como o termo indica, ideação suicida significa pensar em tirar a própria vida. Existem dois tipos de ideação suicida: passiva e ativa. A ideação suicida passiva é quando você

Ideação suicida para lidar com a depressão é insidiosa

Logo após o diagnóstico de depressão clínica no ano passado, minha mente estava naturalmente atraída pela ideação suicida passiva. Sempre que tive um dia particularmente ruim ou estava em uma situação que preferia não estar, gostaria de estar morto. Muitas vezes, eu até imaginava meu próprio funeral. De qualquer maneira, me sentiria mais calmo; e logo, a ideação suicida passiva se tornou meu mecanismo de enfrentamento para episódios de depressão.

No entanto, com o tempo, o pensamento de não existir não foi suficiente para me fazer sentir melhor. E então, quando eu experimentei um episódio muito ruim de depressão, minha mente imediatamente me levou para a zona alienígena da idéia suicida ativa. Passei do desejo passivo de não estar vivo para planejar ativamente maneiras de morrer. Foi esmagador e me fez sentir completamente fora de controle. Em um ponto, eu quase sucumbi a ele. Se não fosse minha irmã mais nova que me impedia de me prejudicar, talvez eu não estivesse aqui hoje para compartilhar minha experiência. Foi quando percebi que usar a ideação suicida como mecanismo de enfrentamento era uma péssima idéia. Sempre aumenta, por isso é melhor evitar completamente.

Como evitar a ideação suicida como mecanismo de enfrentamento da depressão

Alguns dias depois, eu e meu terapeuta descobrimos uma saúde saudável. mecanismo de enfrentamento para a depressão. Agora, sempre que me sinto perdido e sem esperança, lido com isso respirando fundo e leia meu livrinho de afirmações positivas de saúde mental. Mais frequentemente, a combinação de respiração profunda e afirmações de saúde mental ajuda a manter minha depressão e ideação suicida sob controle. Nas raras ocasiões em que isso não funciona, confio nos meus amigos, familiares ou terapeuta.

Quando os outros souberem que você está em um lugar ruim e estiver pensando em tirar a própria vida, você ficará surpreso ao saber como algumas pessoas podem apoiar. Apenas dê a eles e à sua vida uma chance de lutar e fique longe da ideia de suicídio. Pelo que você sabe, se você ignorar a ideia de suicídio por tempo suficiente, isso pode parar de visitá-lo para sempre.

Se você sentir que pode se machucar ou alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso seção sobre informações, recursos e apoio ao suicídio. Para obter ajuda adicional em saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e seção de informações de referência.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.