Sua zona de conforto e auto-estima
Para criar sua auto-estima, você precisa sair da sua zona de conforto. Mudança requer esforço e um curso de ação diferente do que você está acostumado. Pode parecer mais fácil não fazer nada, no entanto, a falta de ação pode mantê-lo preso na sua situação atual. Para criar mudanças, você deve estar disposto a se desafiar.
Sobre sua zona de conforto
Sua zona de conforto é o seu espaço padrão. É um lugar familiar onde você se sente confortável e sabe o que esperar. Mesmo quando você está entediado ou infeliz, pode se contentar com essa zona, porque é o que você sabe melhor. Por exemplo, você pode estar acostumado a ter baixa auto-estima; ou ser tímido, ansioso ou deprimido. Sua zona de conforto oferece uma falsa sensação de segurança e pode prendê-lo.
Razões pelas quais sua zona de conforto pode prendê-lo
- É confortável.
- É mais fácil não fazer nada. Sair exige esforço e pode ser perturbador.
- Hábito. Você repete automaticamente comportamentos familiares.
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Aversão à mudança. Você pode não querer ou temer mudanças.
- Dúvida. Você pode se sentir impotente ou acreditar que não pode criar mudanças.
- Sentimentos desconfortáveis. Entrar em território desconhecido pode fazer com que você se sinta preocupado, com medo ou ansioso. Você pode se sentir inseguro ou vulnerável e subestimar sua capacidade de lidar com isso.
- Esperando perfeição. Você tem medo de cometer erros ou espera o momento perfeito para agir.
- Acreditando que você não merece mudanças.
- Sendo oprimido. Sair pode parecer assustador e você não sabe por onde começar.
Como sair da sua zona de conforto
Para sair da sua zona de conforto, você precisa se desafiar e superar as barreiras.
- Acredite que a mudança é possível e que você pode criar mudanças. Sua baixa auto-estima não define você e pode ser melhorada.
- Aceite que você precisa sair da sua zona de conforto para crescer. Se você repetir o que já está fazendo, permanecerá preso no mesmo lugar.
- Agir independentemente de pensamentos negativos e sentimentos. Eles são temporários e uma parte normal do seu crescimento. Lembre-se de que ficar preso na sua zona de conforto também causa sentimentos desagradáveis. Estes podem durar mais tempo e pioram com o tempo.
- Defina metas pequenas e gerenciáveis. Pequenos passos fazem uma grande diferença; eles são mais fáceis de gerenciar e permitem monitorar o progresso. Objetivos grandes demais podem levar a uma sobrecarga e impedir que você tome uma atitude.
- Reconheça seu progresso. Isso inclui reconhecer os pequenos passos. Anote seu progresso ou compartilhe-o com outras pessoas. Celebre suas realizações.
- Abrace a incerteza. Aceite que isso faz parte da vida. Não importa o que aconteça, você irá lidar.
- Permita-se cometer erros. O crescimento pessoal é um processo de aprendizado e a perfeição não é realista.
- Aja agora. Não espere o momento perfeito, pois isso nunca acontecerá.
- Visualize um você confiante. Imagine como você se sentirá confiante. Imagine o que você fará e o que os outros vão dizer.
- Usar afirmações positivas(Por exemplo, "Eu posso fazer isso". Ou "Estou aumentando minha confiança.)"
- Acredite que você merece mudar.
- Obter ajuda em saúde mental. Sair da sua zona de conforto pode ser um desafio e é útil ter apoio. Eu recomendo obter ajuda profissional, principalmente se você estiver enfrentando ansiedade, depressão ou se está persistentemente emperrado. Você nunca está sozinho e há ajuda disponível, se precisar.
É importante perseverar, pois a mudança leva tempo e esforço. Toda ação é um passo à frente e todo passo é uma lição. Todos fazem parte da sua jornada. Não vai ser perfeito e está tudo bem. Se você tropeçar, levante-se e continue.
Ao sair da sua zona de conforto, você começará a se sentir fortalecido. Você gradualmente se sentirá confortável com coisas que antes eram desconfortáveis. Sua zona de conforto e sua auto-estima crescerão. Vale bem o esforço. Acredite em si mesmo; Você consegue.
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