Como uma prática de gratidão enfraquece um transtorno alimentar

Criar uma prática de gratidão para melhorar a recuperação do transtorno alimentar é importante porque um transtorno alimentar diminui sua mentalidade e convence você de que o sofrimento é permanente. Mas aprender a praticar a gratidão pode enfraquecer a influência do transtorno alimentar. A gratidão pode atravessar toda essa negatividade e redirecionar seu foco em vislumbres de esperança, beleza, propósito e amor. Esses sentimentos geralmente são subjugados por camadas de tormento e abuso por parte do crítico do transtorno alimentar, mas encontram razões para aprecie a si mesmo, as pessoas ao seu redor e as experiências que você recebe farão com que essa voz desapareça. Então, finalmente, desaparecer.

Por que uma prática de gratidão melhora a recuperação do transtorno alimentar?

A maior parte do tempo, sintomas de transtorno alimentar originará de um impulso para amortecer os efeitos da ansiedade, arrependimento, tensão, solidão ou angústia. Essas emoções podem ser angustiantes, de modo que a tendência a reprimir e escapar parece uma escolha mais segura. Mas quanto mais desensibilizado você se torna, menos sintonizado fica com as emoções em geral - mesmo as positivas. Um distúrbio alimentar consome a mente com medos de peso, calorias, tamanhos e imagem corporal, para desviar sua atenção do "incômodo" de ter que sentir. Esse mecanismo de defesa oferece alívio a curto prazo, mas como seu

dependência do transtorno alimentar se intensifica, mais impensável pode parecer que a vida possa guardar admiração, prazer e significado.

É aí que uma prática de gratidão entra na equação de recuperação do transtorno alimentar. Enquanto um distúrbio alimentar o obriga a isolar e desmembrar, uma prática de gratidão o motiva a procurar traços de inspiração e encorajamento. Desperta curiosidade, ousadia e surpresa. Lembra que há incentivo para agradecer - não importa a circunstância. Ele reajusta sua perspectiva de sobreviver para viver.

Criar espaço para gratidão significa ser intencional sobre quais pensamentos podem criar raízes em sua cabeça. Então faça a pergunta: "Estou meditando, preocupando-me ou reclamando, em vez de saborear esse momento e apreciar que ainda estou aqui?"

Se você faz um esforço consciente para ser grato, torna-se um instinto ao longo do tempo, nesse ponto, aqueles delírios e táticas de susto o transtorno alimentar usado para mantê-lo entorpecido não parece tão atraente não mais.

O que aprendi sobre gratidão em recuperação

No meu próprio cura da anorexia, Eu encontrei a prática da gratidão libertadora e fortalecedora. Entre a bela rede de apoio de amigos e familiares ao meu redor, tenho a sorte de ter um mentor cuja história prova que, mesmo em situações que parecem intransponíveis, há um lado positivo, uma razão para dar obrigado. Observar seu modelo com esse coração de gratidão me ensinou a reorientar minha própria vida em torno de um radical conceito - que a gratidão não depende de circunstâncias suaves, emoções controladas ou o chamado "perfeito corpo."

Ser grato é esperar o amanhã e respirar hoje, rir e chorar com frequência porque a experiência humana exige ambos, dançar quando é fácil e persistir quando é difícil. Ser grato é apenas decidir que a vida vale a pena. E uma vez que essa mensagem aparece, o transtorno alimentar fica impotente contra ela.