Rituais de vergonha da comida na época das festas
A prevalência de rituais de vergonha de alimentos durante a temporada de festas apresenta uma contradição absurda. Esta época do ano é inegavelmente centrada em alimentos, e há implicações positivas e negativas para isso. Primeiro, abordarei os aspectos positivos - uma refeição compartilhada é enriquecedora, comunitária, íntima e nostálgica. A experiência é social, a atmosfera é cheia de conexões e as memórias criadas à mesa tornam-se tradições familiares apreciadas. Mas, em muitos casos, comer alimentos sazonais como purê de batatas, biscoitos, peru e recheio pode pontuar a hora das refeições com culpa, remorso ou insegurança. E é aí que os comentários ou comportamentos vergonhosos da comida se materializam. Esse ritual geralmente é angustiante para as pessoas que enfrentam problemas com imagem corporal e Comer Transtornado, então quero examinar por que a vergonha de comida se intensifica durante a temporada de férias e como mitigar seus efeitos adversos.
A ligação entre comida envergonhada e os feriados
A abordagem da cultura ocidental à comida durante a temporada de férias é repleta de paradoxos, porque a mensagem não dita tende a be: "Gargalhe seu estômago a ponto de sentir desconforto, depois repreenda-se por todo o excesso de calorias que você acabou de consumir".
Isso atribui auto-reprovação à atividade de comer e leva ao demonização de certos alimentos. Quando uma garoa de molho ou uma fatia de torta de abóbora é considerada vergonhosa, o subtexto dessa suposição é que quem a ingeriu deve agora ser considerado um fracasso. Esse tipo de pensamento é irracional, mas também difundido, e muitas conversas em reuniões de férias concentram-se na vergonha da indulgência em oposição ao prazer da comida - e uma à outra.
Combater a vergonha dos alimentos durante os feriados
Na minha experiência, o método mais eficaz para combater os rituais de vergonha dos alimentos não é participar dos comportamentos ou retribuir os comentários, para que eles não ganhem força em torno da mesa de jantar. Em vez de rir ou acenar comiseração quando alguém comenta: "Eu não deveria ter essa segunda peça, mas sinto vontade de trapacear hoje", lembre essa pessoa, ela pode comer o que quiser ("Como falar com alguém com distúrbios alimentares durante as férias").
Quando a discussão se transformar em calorias, aponte os deliciosos aromas, texturas e sabores que permeiam a sala. Quando a menção de uma "dieta fracassada" ou "treino pós-refeição" entrar na conversa, enfatize que conectando como amigos e família é mais impactante do que manter um plano alimentar ou rotina de exercícios. Só porque os rituais de vergonha da comida são normalizados durante a temporada de férias, não significa que devam ser tolerados. Só é preciso uma pessoa para redirecionar os holofotes da vergonha da comida para o prazer da união - que é o tema central de toda a temporada.
