Os papéis desempenham papel na ansiedade e no pânico

A pesquisa mostrou agora que, apesar das deficiências graves, uma vez que os distúrbios foram diagnosticados corretamente, eles podem ser facilmente tratados. Embora a medicação possa ser necessária para algumas pessoas a curto prazo, a forma mais eficaz de tratamento que mostrou resultados a longo prazo é a Terapia Comportamental Cognitiva. O tratamento comportamental cognitivo é um número de tratamentos específicos projetados para cada Transtorno de Ansiedade separado. Uma das principais características dessa terapia é ensinar as pessoas a entender e corrigir seus pensamentos geradores de ansiedade. Com essas habilidades, as pessoas podem começar a trabalhar com seu comportamento de prevenção.

Quantas vezes dissemos 'E se?' 'E se eu tiver um ataque, e se eu não puder fazer isso? E se as pessoas me virem? E se isso estiver causando a maioria dos nossos problemas? Isto é! Muitos de nós não têm consciência do que estamos pensando. Nosso pensamento é tão parte de nós que não prestamos atenção ao processo. Sem perceber, nossos pensamentos ditam e controlam nossa vida. Quando temos um Transtorno de Ansiedade, a maneira como pensamos cria muito do medo que sentimos, o que, por sua vez, aumenta os sintomas; o que cria mais medo e a volta e a volta!

É difícil para as pessoas que não têm um Transtorno de Ansiedade perceber por que é tão difícil quebrar nossos padrões de pensamentos negativos. Não se trata de substituir pensamentos negativos por positivos. O pensamento positivo não funciona para muitas pessoas nos estágios iniciais de recuperação. Basicamente, porque não acreditamos no que estamos dizendo para nós mesmos. Se fosse assim tão fácil, ninguém teria um problema em primeiro lugar! Pode parecer inútil dizer a nós mesmos que nos sentiremos melhor amanhã quando tivermos visto tantos 'amanhãs' e houver pouca ou nenhuma mudança.

Em vez de um pensamento positivo, precisamos mudar toda a nossa percepção do que está acontecendo conosco. Precisamos ver como nossos pensamentos criam tanto do nosso medo, que por sua vez cria muitos dos sintomas. Uma vez que podemos ver isso, podemos ver como a ansiedade e / ou pânico são realmente reações aos nossos pensamentos e que nossos pensamentos não são uma reação à ansiedade e / ou pânico. Uma vez que podemos ver isso, podemos reverter nosso pensamento de 'E se'... para 'E daí!'. Este é o caminho para o poder e a liberdade.

Reagimos aos nossos pensamentos e sentimentos, nunca percebendo que nossos pensamentos e sentimentos são momentos fugazes. Não vemos cada pensamento como sendo separado. Em vez disso, vemos a progressão contínua de nossos pensamentos e os sentimentos causados ​​por eles como algo sólido. Não ver a progressão de um pensamento para outro, não ver a progressão de um sentimento para outro, cria o medo. A força esmagadora da ansiedade e do pânico pode ser bastante violenta e parece que algo terrível está acontecendo conosco. Mas se pudermos aprender a ver por trás de sua aparência aparentemente sólida, veremos como isso está acontecendo e por que não há nada a temer. Vendo por que não há nada a temer, podemos começar a recuperar nosso poder! Poder sobre nossos pensamentos, poder sobre o Desordem e poder sobre nossas vidas!

Poder significa liberdade!

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