Livre-se da Ansiedade: Permita-se Ansioso

Para se livrar da ansiedade, permita-se ficar ansioso. Parece contra-intuitivo, mas é surpreendentemente eficaz. É compreensível que essa noção pareça ridícula e até instigante. Esta é uma resposta lógica. A ansiedade, no entanto, é ilógica e, às vezes, precisamos abordá-la de maneiras aparentemente ilógicas e não convencionais, a fim de nos libertarmos dela. Tenha paciência comigo. Continue lendo para descobrir por que se permitir ficar ansioso ajuda a se livrar da ansiedade.

A maioria de nós não gosta de ansiedade. Não queremos ter pensamentos ansiosos ou sentir emoções ansiosas. Não queremos ter ansiedade em nossos corpos, fazendo-nos sentir mal. Queremos nos livrar da ansiedade e nos libertar de seu controle; portanto, discutimos, lutamos contra ela e tentamos encontrar evidências contra ela. Às vezes, nos escondemos de emoções e pensamentos ansiosos, evitando o que os causa. Tentamos muitas coisas diferentes para resistir à ansiedade.

Você deve ter notado que, quando se esforça para não ficar ansioso, seu foco é estar ansioso. Imagine o que poderia acontecer se você parasse de combater a ansiedade e simplesmente permitisse que ela estivesse lá. Permitir que a ansiedade exista em sua vida não significa render-se. Significa sentir, pensar e seguir sua vida de qualquer maneira. Questões importantes a serem consideradas: A ansiedade precisa desaparecer completamente de sua vida antes que você possa começar a viver da maneira que deseja? Como a ansiedade de combate está funcionando para você?

Como se dar permissão para ficar ansioso se livra da ansiedade

Essa abordagem cria mudanças positivas na vida das pessoas. Permitir que você fique ansioso pode criar uma reação em cadeia saudável que pode ser assim:

• Ao permitir que a ansiedade esteja presente, você para de lutar com ela.
• Isso libera sua mente para prestar atenção a outras coisas.
• Isso pode aumentar a alegria, a apreciação da beleza e a descoberta de interesses e paixões.
• Isso cria um senso de propósito e paixão.
• Isso cria o desejo de tentar algo, apesar da ansiedade.
• Isso cria coragem e confiança.
• Isso gradualmente começa a ajudá-lo a acreditar que pode perseguir seus interesses e viver sua vida de acordo com seus termos.
• Você cada vez mais faz as coisas enquanto permite que a ansiedade apenas esteja lá, pairando, porque você não é incomodado por ela.
• Em algum momento, você percebe que não é incomodado pela ansiedade porque ela se foi (ou é muito pequena).

Livrar-se da ansiedade dando-se permissão para ficar ansioso traz uma liberdade tremenda. Porém, isso não acontece instantaneamente, porque a ansiedade quer lutar. Ele quer continuar. Não quer que você apenas deixe existir, porque então perde. Perdeu sua devoção e atenção total. Portanto, essa abordagem exige prática e paciência. No próximo post, apresentarei algumas estratégias sobre como se permitir ficar ansioso.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.