Reconheça o trauma de uma tentativa de suicídio para avançar

Aviso de acionador: esta postagem contém um aviso franco discussão de suicídio no que se refere ao trauma de uma tentativa de suicídio.

Encontrar o amor próprio após uma tentativa traumática de suicídio parece uma tarefa assustadora. Afinal, dos muitos pensamentos que circulam o cérebro após um evento de suicídio, poucos são positivos. É mais comum sentir medo, vergonha e miséria. E embora as horas ou dias imediatos ou mesmo semanas após essa tentativa possam estar repletos de distrações ou ajustes, eventualmente a questão surgirá - posso aprender a me amar depois do trauma de um suicídio tentativa?

Reconheça o trauma após uma tentativa de suicídio

Uma coisa incrivelmente importante a lembrar após uma tentativa de suicídio é que é uma trauma. Sim, é um auto-causado, não vamos colocar um buffer nisso, é a verdade. Mas, no entanto, é um evento de mudança de vida que é incrivelmente difícil de processar. Sugerindo que alguém inicie a jornada em direção a amor próprio após o trauma de uma tentativa de suicídio já é uma tarefa difícil, mas quando estamos carregando

trauma não processado, é absolutamente impossível. É como nos pedir para escalar uma montanha carregando uma mochila cheia de tijolos. (Todos nós carregamos alguns tijolos, ninguém está livre de bagagem, mas uma mochila inteira é demais). Você precisa diminuir a carga antes de começar a escalada.

Como escolhemos processar um evento como esse pode variar, mas aqui estão duas sugestões:

1. Iniciar terapia. A dura verdade é que as coisas em sua cabeça eram ou ainda são ruins. Já foi ruim a avaliação de que terminar sua vida parecia mais atraente do que continuar vivendo como você. Os terapeutas são treinados para entender essas coisas e, se você encontrar uma boa, poderá se explorar com um colega de equipe especializado. Vale a pena. (Sugiro examinar a dessensibilização e o reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR), um tipo de terapia projetada para ajudar no processo de trauma.)
2. Não desperdice energia fingindo que está tudo bem. Embora você possa estar sentindo muita vergonha da tentativa de suicídio, tentar escondê-la é exaustivo e, francamente, desnecessário. Quando tentamos esconder problemas mentais, acrescentamos à crença de que essas coisas em nossa sociedade devem estar ocultas. Muitos desses tijolos na sua mochila vêm de tentar ficar quieto sobre esse evento. Você não precisa iniciar um podcast ou gritar do alto das montanhas, mas uma tentativa de suicídio agora faz parte da sua história - aceite-a, mantenha-se aberta e libere o medo de que as pessoas descubram. (Além disso, do ponto de vista prático, as pessoas ao seu redor provavelmente já sabem disso, essas coisas se espalham como fogo).

Discuto o reconhecimento do trauma após uma tentativa de suicídio mais profundamente no vídeo a seguir:

Avançando após o trauma de uma tentativa de suicídio

Uma das habilidades de vida mais importantes que podemos aprender é como aceitar a responsabilidade pelas coisas que fazemos. Você já conheceu alguém que se recusa a admitir que tudo está correto? Temos uma reação natural a essas pessoas - paramos de querer nos conectar com elas. Em vez disso, procuramos pessoas que são capazes de admitir falhas e ainda assim ficarem bem consigo mesmas. Essas são as pessoas que aprenderam o auto-perdão.

Depois de uma tentativa de suicídio, é um momento em que podemos aprender a perdoar a nós mesmos. Não é fácil, é claro, mas há um poder incrível em aprender a liberar a culpa que muitas vezes segue uma tentativa de suicídio. Aprendemos a dizer a nós mesmos que a vida é cheia de tropeços e quedas e que não podemos impedir todos eles. Só podemos nos levantar e seguir em frente.

Como você está seguindo em frente depois de sofrer o trauma de uma tentativa de suicídio? Deixe-me saber nos comentários.

Se você sentir que pode se machucar ou outra pessoa, ligue para 9-1-1- imediatamente.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso seção sobre informações, recursos e apoio ao suicídio. Para obter ajuda adicional em saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e seção de informações de referência.