Enfrente o medo e faça-o de qualquer maneira

'Faça o que você mais teme e a morte do medo é certa.' - Mark Twain

O livro mais vendido Sinta o medo e faça isso de qualquer jeito por Susan Jeffers é uma leitura obrigatória para qualquer pessoa sofrendo de ansiedade. Suas pérolas de sabedoria nunca terminam e ela ajuda o leitor a criar a confiança de que precisa para agir.

Enfrentando o seu medo de se livrar da ansiedade

A maneira mais rápida de se livrar do medo de fazer algo (por exemplo, falar em público, passar por cima de uma ponte, medo de ir a restaurantesir à escola, estar perto de alguém) é faça de novo e de novo. Jeffers ajuda os leitores a se prepararem para enfrentar seu medo através de exercícios mostrando como eles podem lidar com isso. Então, ela incentiva você a enfrentá-lo sem demora.

Muitas vezes pensamos que faremos algo que tememos quando "estivermos prontos". "Pronto", pensamos, é que nossa mente está se sentindo perfeitamente confiante de que não nos sentiremos ansiosos. Não temos essa garantia, portanto, infelizmente, isso permite

não "estar pronto" para se tornar uma desculpa. Pensamos que podemos ganhar confiança suficiente e, em seguida, fazer alguma coisa, mas nossa confiança vem e aumenta à medida que tentamos.

É verdade que um pouco de confiança pode nos fazer tentar em primeiro lugar. (E Jeffers ajuda nisso.) Mas, na maioria das vezes, quando as pessoas me contam histórias de finalmente fazer algo de que tiveram medo, costumam dizer: "Eu acabei de fazer isso antes que eu pudesse pensar sobre isso." Portanto, não era como se eles tivessem mais confiança, era que eles não tinham tempo para permitir que o medo de convencê-los disso.

Seja ansioso, mas tente mesmo assim

Ontem conversei com uma mulher que adiou contar algo a alguém por anos. Todos os dias, pensando: "Hoje será o dia". mas atrasando mais uma vez.

Felizmente, ela teve uma impressão clara de que a outra pessoa gostaria de ouvi-la (e eu também). Então, por que ela hesitou? Ela tinha medo de ser vulnerável. Ao investigar, ela viu que esse medo era ridículo, que não havia nada com substância a temer, e ela planejou fazer a chamada tão esperada assim que ela saiu do meu escritório.

Ela só precisava quebrar o gelo. Fazer algo desconhecido exige um pouco de bom senso. Podemos nos convencer disso com muita facilidade, atrasar a tentativa. É assim que o medo nos mantém presos.

Mas na maioria das vezes a atividade não é tão ruim quanto pensávamos que seria. Sentimos orgulho quando a realizamos, nos dando energia e confiança para tentar novamente. Fazendo isso de novo e de novo, torna-se familiar e a atividade tem novas memórias e associações, muitas vezes não deixando espaço para o medo!

Pronto ou não, prepare-se e tente!

Como você consegue fazer algo que tem medo?

Por Jodi Lobozzo Aman

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