Como criar um plano de suporte à depressão pós-parto

Pode parecer pessimista planejar ter depressão pós-parto, mas se você está nervoso, é melhor estar preparado com um plano de apoio à depressão pós-parto.

Planejamento bem-sucedido do suporte à depressão pós-parto necessário

Muitas mulheres, especialmente mulheres com histórico de problemas de saúde mental, experimentam depressão pós-parto. Atualmente, estou grávida do meu primeiro filho, então não posso dizer com certeza o que funciona e o que não funciona quando se trata de se preparar para a depressão pós-parto, mas eu sei o que me ajudou com a normalidade. episódios depressivos no passado.

A chave para obter a ajuda necessária é identificar que tipo de ajuda você precisa e, em seguida, solicitá-la. Por exemplo, eu sei que luto para cuidar da casa e dos meus higiene pessoal quando fico deprimido, e imagino que ter um recém-nascido só intensificará essas lutas. Portanto, uma das minhas principais necessidades de depressão pós-parto é ajuda em casa e / ou cuidados com o bebê, para que eu tenha tempo e energia para cuidar de mim mesma. Isso envolve outras pessoas que vão até a casa, o que significa que vou querer perguntar a amigos e familiares com antecedência se algum deles está disponível para fazer essas coisas, assim eu sei para quem ligar se precisar de ajuda, e a pessoa sabe que pode receber uma ligação e precisa vir visitar em breve aviso prévio.

Mais conselhos sobre como elaborar um plano de apoio à depressão pós-parto

Recentemente, terminei de fazer um plano de apoio à depressão pós-parto relativamente abrangente, que acho que me ajudará tremendamente quando o bebê chegar aqui. Neste vídeo, falo sobre o meu processo de planejamento e dou mais algumas dicas sobre como se preparar para a depressão pós-parto e obter o apoio necessário.