Evite tropeçar no futuro quando tiver ansiedade

Uma habilidade importante a adquirir quando você está com ansiedade é aprender a evitar tropeços no futuro. Viagem ao futuro, também chamada ansiedade antecipatória, faz parte da condição humana de olhar para o futuro imaginado e antecipar o resultado. Todo mundo faz isso em um grau ou outro. É uma das bênçãos (ou talvez maldições) de ter um cérebro humano com um córtex frontal. Uma pessoa sem um transtorno de ansiedade pode ter um resultado agradável, enquanto uma pessoa ansiosa provavelmente imaginará o pior resultado possível. A verdade é que não sabemos o que vai acontecer. É por isso que é bom evitar o futuro quando você está com ansiedade.

Evitei com êxito a viagem ao futuro

Acabei de passar por uma situação em que eu poderia me entregar sério tropeçar no futuro. Meu carro quebrou no meio de um cruzamento movimentado durante a hora do almoço, alguns dias atrás. Ele simplesmente morreu e não seria reiniciado. Eu tive que ligar para um caminhão de reboque enquanto bloqueava toda a faixa da curva à esquerda por cerca de meia hora. Que divertido.

Eu o tinha rebocado para a garagem mais próxima. Deixei lá e fui trabalhar. Eles ligaram pouco depois e me disseram que, quando tentavam trabalhar nele, a fumaça começou a sair da coluna de direção (caramba).

Depois me disseram que não queriam consertar meu carro. Eu teria que levá-lo a uma garagem diferente, embora pudesse deixá-lo durante a noite. Isso significava que eu tinha uma noite inteira para refletir sobre o que ia acontecer com o meu carro, onde eu o consertaria, se eu pudesse me dar ao luxo de consertá-lo, e mesmo que poderia ser consertado. As possibilidades de tropeçar no futuro eram infinitas. Você está ficando tenso ainda?

Reboquei o carro para uma garagem diferente no dia seguinte. Eles disseram que levaria 24 horas e cerca de US $ 100 para sequer olhar. A empresa telefonou um dia depois e disse que custaria US $ 500 para colocá-la em funcionamento (ai). Também era necessário um adicional de US $ 600 para ser totalmente digno da estrada.

Apesar dessas grandes oportunidades para tropeçar no futuro, consegui evitar meu pensamento habitual voltado para o desastre. Eu comecei a lidar com as coisas com relativa calma. Não desmoronei e também não fugi.

Como evitei tropeçar no futuro com ansiedade

Como evitei ficar doente com uma ansiedade de tropeçar no futuro pelo incidente com meu carro? Foi uma combinação de habilidades que desenvolvi ao longo dos anos. Todos eles entraram em cena ao mesmo tempo, deixando-me lidar com as coisas de maneira racional e intuitiva.

Primeiro de tudo, fiquei no momento. O foco é uma das habilidades mais importantes que tenho para evitar viagens futuras, por isso fiquei focado no que estava bem na minha frente. Eu quebrei tarefas grandes e assustadoras - como encontrar um mecânico - em pedaços menores e lidei com eles um de cada vez. Isso é ótimo para fazendo as coisas quando você está ansioso. Acontece que também é ótimo para manter a calma em uma crise.

Segundo, não tomei decisões precipitadas. Eu evitei agindo por impulso quando lutando contra uma doença mental. Eu tive sorte por ter muito tempo para pensar antes de cada decisão importante. Provavelmente seria mais difícil se eu tivesse que decidir as coisas rapidamente, mas não o fiz. Eu considerei minhas opções cuidadosamente antes de tomar qualquer ação.

A terceira coisa que fiz foi conversar sobre minhas opções com outra pessoa. Eu sei que minha cabeça faz coisas engraçadas quando deixada por conta própria. Eu precisava de uma opinião externa, então conversei com alguém em quem confio. É por isso que ter algum tipo de Rede de suporte é tão importante.

Por fim, mantive um bom autocuidado durante todo o episódio. Isso significa que continuei a comer bem, a dormir o melhor possível, a me exercitar e a manter uma prática espiritual. Ao longo dos anos, descobri que, quando não me cuido, também não posso cuidar de mais nada. Um bom autocuidado é vital para a recuperação da saúde mental.

Tropeçar no futuro é uma parte natural do ser humano. A ansiedade piora os sintomas de preocupação e estresse, por isso você deve evitar tropeçar no futuro quando tiver ansiedade o máximo possível. Espero que o exemplo que dei aqui em minha própria vida também possa ajudá-lo a evitá-lo.

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