Sobrevivendo ao estigma cotidiano das doenças mentais

Ter uma doença mental traz um mundo de novas perspectivas, experiências de vida e uma mudança na realidade para sempre. Como se sobrevive todos os dias, quando se sente a cada momento que você é atingido na cabeça por um novo desafio enfrentado pelo estigma da doença mental? Nunca é fácil lidar com um problema de saúde mental e é igualmente difícil de lidar com os aborrecimentos do dia-a-dia, críticas, reportagens negativas da mídia e um mundo simplesmente estigmatizado.

Um olhar sobre a vida de um bebê bipolar com estigma

Ao ser diagnosticado, eu não sabia que estigma existia, mas logo depois que fui libertado do hospital, minha bolha utópica estourou. Enquanto estava em um profundo estado de psicose, minhas ações eram vistas como além de estranhas, estranhas e imperdoáveis. Estranho e estranho eu posso aceitar, mas imperdoável? Eu não fiz nada disso, exceto tentar comprar um anel de noivado para meu temido ex-namorado, distribuir bíblias transcritas em termos dos eventos atuais, doar minhas jóias para pessoas sem-teto e experimentar ilusões e visões que me levaram a falar e agir estranhamente. Eu não fiz nada que fosse para ser prejudicial e, francamente, durante esse período, eu era a pessoa mais empática e carinhosa que já havia sido na minha vida.

Em seguida, veio a defesa, eventualmente, em todos os lugares em que eu mostrava uma imagem de um criminoso com doença mental nas notícias; palavras como "louco" e "maluco" saíam da boca das pessoas a cada momento e, em seguida, o medo surgiu: "Será que algum dia vou me encaixar novamente? Eu serei normal?Comecei a desprezar o mundo, temendo que eles descobrissem que eu era um deles, os loucos, e que me odiariam por isso. Fiquei tão bravo que fiz uma viagem arriscada e, apenas dois meses depois de sair da minha segunda tentativa de hospitalização e suicídio, fui para a Coréia do Sul para ensinar inglês por dois anos. Mal sabia eu que o estigma não estava apenas vivo e prosperando no Canadá, mas em alguns casos, ainda pior em minha nova casa. Os novos amigos me garantiram que, se meu empregador soubesse que eu tinha transtorno bipolar, seria mandado de volta ao próximo avião para o Canadá.

Como você sobrevive ao estigma da saúde mental?

Então, como você sobrevive todos os dias, além de tentar tolerar o estigma e ignorá-lo? Nos últimos 11 anos, aprendi a lidar eficazmente com o estigma da saúde mental. Levou muito de tempo para aprender a navegar em um mundo muito estigmatizado e mal informado. Aqui estão algumas dicas sobre como sobreviver ao estigma e enfrentá-lo com facilidade:

• Abaixe a guarda. Não há nada produtivo e eficaz em ser defensivo e julgador dos outros e de si mesmo. Aceite que você está neste mundo e, não importa o quê, você precisa encontrar uma maneira de ser feliz nele. Se você está constantemente procurando por estigma, avaliando e obcecado por isso, permanecerá em constante estado de angústia e desconforto em sua vida.
• Diga como é. Entendo que muitas pessoas não se sentem à vontade divulgando sua doença mental o tempo todo e para todos. Grito dos telhados, mas isso é algo que funciona para mim, e pode ou não sentar-se confortavelmente com você. Ainda assim, nem todo mundo está disposto a julgar, magoar e tornar sua vida incontrolável. Use sua discrição e teste as águas divulgando-as lentamente, sentindo o caminho para um lugar em que não se sinta mais envergonhado. Existem pessoas por aí que realmente querem ser seus amigos, apoiá-lo e entenderão que você simplesmente tem uma doença mental.
• Você tem uma condição de saúde mental, e daí? Você não é sua doença e pode considerar que não é uma entidade inteira dela. Descobri que quando as pessoas se identificam com a alegação de que são sua doença mental, muitas vezes ficam obcecadas, permanecem nela e esquecem que são seres humanos incríveis e notáveis.
• Torne-se um embaixador da saúde mental. Escreva sobre sua experiência, leia livros sobre doenças mentais que o inspiram, use seus talentos criativos, voluntário em uma organização de saúde mental e / ou falar quando as pessoas vierem de um local de ignorância ou desinformação.

Seja forte, equilibrado e lembre-se de que precisa ser aceitando de si mesmo, antes que alguém possa oferecer o mesmo em troca. Mantenha a cabeça erguida e lembre-se de que somente você pode eliminar o estigma existente em seu mundo. Se você não fizer isso, ninguém fará isso por você.

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