Mães com doença mental: priorize a hora do sono neste verão

Mães com doença mental, você precisa de uma soneca durante o verão. Seus filhos podem estar bem no estágio de cochilo. Mas como você planeje seu verão, considere cortar um período do seu dia para tirar uma soneca. O verão oferece tantas liberdades para as famílias, mas sem algumas poucas paradas para descanso durante o dia, mães com doenças mentais podem ficar muito sobrecarregadas. As crianças também ficam superestimuladas ao sol e brincam. Todos podem se beneficiar de uma soneca neste verão.

Renomear Naptime para beneficiar crianças de todas as idades neste verão

Meus filhos estão entrando no jardim de infância e na segunda série no outono. Os dois garotos afirmam firmemente que não precisam mais dormir. Mas se eles estiveram jogando fora a manhã toda, estarão exaustos às 13h30. ou 2 horas. Normalmente, eu também. E mesmo que eu queira continuar trabalhando ou brincando, sei que é melhor para todos nós fazer uma pausa.

Fazer uma pausa parece diferente agora que meus filhos cresceram. Aqui estão algumas maneiras de tornar a soneca benéfica para crianças de todas as idades:

1. Renomear naptime. Não diga aos seus filhos que eles estão tirando uma soneca. Diga a eles que estão descansando. Todo mundo, até a mãe, precisa descansar.
2. Definir parâmetros para naptime. Encorajo meus filhos a ler durante a soneca, desde que fiquem quietos. A hora da soneca tem um começo e um fim, e as crianças sabem quando esses tempos são. Na maioria das vezes, eles acabam adormecendo.
3. Mantenha seus filhos estocados em livros para hora da soneca. Faça viagens regulares à biblioteca ou livraria usada. Você também pode organizar a troca de livros com os amigos nas datas de reprodução, onde eles podem escolher novos livros para ler no descanso.
4. Deixe seus filhos escolherem o que leem para tirar uma soneca. Minha filha de sete anos é obcecada por um gigantesco livro de capa dura que contém todos os desenhos animados de Peanuts dos anos 80. Ele leu mais de 150 páginas até agora e ainda está envolvido. Pode não ser a literatura clássica da segunda série que eu escolheria para ele, mas ele está lendo em voz baixa.
5. Faça da sesta um tempo de descanso para mamãe. Mãe, você também precisa de um local macio para pousar durante a soneca. Talvez você acabe no quintal descansando com um copo de limonada, ou talvez se arraste para a cama e puxe as cobertas sobre a cabeça. Não importa como você relaxa. Apenas certifique-se de reserve um tempo para recarregar. Eles estarão acordados e precisando de você em breve.
6. Faça um ritual para acabar com a soneca. Desfrute de um prazer juntos quando as crianças acordarem da soneca. Reserve um momento para se aconchegar e conversar sobre o que eles leem e como dormiram enquanto você coloca sorvete em cones juntos.
7. Comece o resto do dia com uma lousa em branco. Quem fez birra por não querer comer queijo grelhado na hora do almoço agora começa de novo depois de um bom descanso. Lamber o sorvete e planejar o resto do seu dia juntos. Não se esqueça, mãe: você só tem quatro ou cinco horas até a hora de dormir. Você consegue.

Naptime ajuda mães com recarga de doenças mentais em longos dias de verão

Eu amo meus filhos, mas estar com eles todos os dias o verão inteiro é um trabalho exaustivo. Uma pausa dos meus filhos no meio de longos dias de verão pode fazer a diferença entre eu ficar saudável ou ficar doente. Enquanto cuido dos meus filhos, cuidando de mim ao longo de cada dia é crucial para cuidar da minha doença mental.

Quando mães com doença mental se cuidam, as crianças se beneficiam

Muitas das exigências dos pais exigem que nos concentremos no que nossos filhos precisam antes de atendermos às nossas próprias necessidades.

Porém, mães com doença mental, lembre-se de que sua capacidade de permanecer saudável neste verão afetará diretamente a experiência de verão de sua família (Praticar o autocuidado é difícil, mas vital para a saúde mental). As crianças prosperam dentro dos limites, quando têm a oportunidade de descansar e quando a mãe está descansada e feliz.

Então, mães com doenças mentais priorizam a soneca neste verão. Priorize-se e seus filhos serão beneficiados.

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