Minha experiência Covid-19

As últimas semanas se passaram em um borrão. É difícil acreditar o quanto o padrão da vida cotidiana mudou desde então, e ainda não consigo acreditar que essa seja a realidade em que estamos vivendo. Tenho muita sorte de ainda estar trabalhando, que não fiquei doente (pelo menos com sintomas visíveis) e que moro com alguém para não precisar me abrigar sozinho. Esses privilégios tornaram absolutamente todo o processo mais fácil para mim, mas acho que o mais A parte desafiadora com a qual todos lutamos é não saber por quanto tempo esse novo padrão de vida será continue por. Essa incerteza contribuiu mais para a minha ansiedade neste momento, porque está totalmente fora do meu controle e é desconhecida para mim. Como será minha vida em 1 mês? 3 meses? 6 meses? Voltaremos ao "normal" ou pelo menos voltaremos a algo parecido com isso?

Esses pensamentos correm pela minha mente com bastante regularidade e são os mais preocupantes para mim. Nossas vidas sempre envolvem algum nível de incerteza e falta de controle, mas é surpreendente ver o quanto uma pandemia global se expande nisso. Sinto-me preocupado com meus amigos e familiares, principalmente com amigos que atualmente prestam atendimento a pacientes doentes com Covid-19. Tentei me desconectar das notícias, mas continuo querendo saber quais são as atualizações mais recentes. Penso que é assim que muitos de nós tentamos lidar com situações sobre as quais não temos (ou pouco) controle, pensando que, estendendo nosso conhecimento, teremos pelo menos um mínimo de ação a ser exercida. Na verdade, não me senti muito ansioso lendo as notícias regularmente, mas acho que as tenho verificado com mais frequência do que é saudável.

Eu achei várias atividades úteis enquanto trabalhava para manter a calma e, ao fazer essas atividades, encontrei uma fonte de gratidão por todas as pessoas e privilégios em minha vida. A coisa mais valiosa foi absolutamente facetiming / zoom meus amigos e familiares regularmente. Eu falo com as pessoas todos os dias e ligo para ter uma conversa significativa com elas, e devo dizer que essa foi uma excelente mudança do normal. Eu nem sempre converso com meus amigos por causa de horários de trabalho e outras atividades que tempo, portanto, poder falar mais com as pessoas com quem me preocupo tem sido uma surpresa e um significado oportunidade. Tomando esse momento desafiador como uma oportunidade para reforçar a importância de gastar um tempo significativo com amigos e familiares tem sido inestimável para mim, e lembrarei dessa lição nos meses a venha.

Eu fiz o meu melhor para continuar fazendo as coisas que eu amo, como tocar violão, cantar, cozinhar e se exercitar. Manter fontes de alegria como essas tem sido realmente importante para eu manter algum sentimento de normalidade, além de me proporcionar uma certa positividade quando necessário. Também descobri que dedicar mais tempo ao trabalho me ajudou muito, mantendo minha mente envolvida e, novamente, sentindo que há algum elemento da minha vida que se aproxima da normalidade. Sinto-me expressando gratidão com mais regularidade por essas atividades do que há algumas semanas atrás. espero que fique comigo - há tanta coisa que eu não percebo tanto quanto deveria que faz minha vida significativo. Pretendo passar mais tempo refletindo sobre gratidão nas próximas semanas.

Obrigado a todos que leram este post hoje, espero que você e sua família estejam bem e seguros e que você também esteja encontrando maneiras de superar sua ansiedade em casa.

George recebeu seu mestrado em psicologia clínica da Northwestern University e está focado em melhorar a eficácia e a acessibilidade dos tratamentos para depressão e ansiedade. Encontre-o no Facebook ou segui-lo no Twitter @AbitanteGeorge.