Ansiedade pós-pandemia: ajustando-se a outro novo normal

Com o amplo sucesso das vacinas COVID-19, estamos cada vez mais perto do "retorno ao normal" com que sonhamos há mais de um ano. Mal posso esperar para me reunir livremente com amigos, família e estranhos novamente. Mas alguns de nós estão sofrendo de ansiedade com a vida pós-pandemia. A questão é: será realmente voltar ao normal, ou teremos que nos adaptar a outro novo normal?

Nossa Pandemia Normal

A maioria de nós se tornou profissional na vida de uma pandemia. No ano passado, dominamos o telefone, carteira, chaves, máscara ritual antes de sairmos de casa. Cronometramos nosso despertar para dar a nós mesmos exatamente um minuto antes do início de uma reunião do Zoom. Já nos exercitamos em casa através do Youtube ou em academias de máscaras. Cortamos nossa própria franja e assamos pão de fermento. Este é o nosso novo normal.

Há muito tempo desejamos o fim da pandemia, mas a verdade é que nos acostumamos. O que faremos quando voltarmos ao escritório novamente, quando tivermos responsabilidades sociais novamente? Até imaginar isso parece estranho. Há muita incerteza com que lidar. É comum sentir desconforto quando a mudança acontece, mesmo que seja uma mudança bem-vinda. Se você está ansioso para ter uma vida pós-pandemia, não está sozinho.

Ansiedade pós-pandemia

Você pode começar agora a se preparar e fazer a transição para outro novo normal, onde você pode abraçar seus avós e ir a festas. Mesmo que as restrições da Covid sejam suspensas, a vida não será a mesma de antes. Passamos por uma dor coletiva por tudo que a pandemia tirou de nós. Essa experiência passou a fazer parte de nós, individualmente e como um todo.

Um passo que você pode dar é refletir sobre sua vida na Covid. Reserve um bom tempo para refletir e registrar seus pensamentos (escritos, por meio de gravação de voz ou vídeo). O que você aprendeu durante esse tempo? Quais foram algumas de suas memórias favoritas? O que tornou a vida difícil? Então, olhe para frente: pelo que você está animado? O que exatamente está deixando você nervoso e por quê? Classificar seus pensamentos dessa maneira envolve as palavras em torno de emoções complicadas, o que pode fazer com que pareçam um pouco menores.

A próxima coisa a fazer é aumentar gradualmente. Você não tem que pular de não ver qualquer um para participar de um festival de música gigante. Comece participando de um hangout com alguns amigos. Recupere o seu conforto em situações sociais, uma pequena reunião de cada vez.

É sua decisão o quão rápido você faz a transição para seu novo normal. Evite criticar a si mesmo se você se sentir estranho fazendo coisas sociais novamente - isso não o levará a lugar nenhum. Aproveite o período de transição e ria quando um hábito da Covid voltar. Conforte-se em saber que o mundo inteiro está entrando nessa fase desconhecida juntos.

O que você está fazendo para se preparar para a vida pós-pandemia? Compartilhe nos comentários!