Eu tenho trauma familiar?

Durante anos, relutei em usar a palavra "trauma" em relação a qualquer coisa sobre minha própria vida ou experiências. Para mim, parecia uma palavra séria que eu não tinha o direito de usar, a menos que tivesse fugido de uma zona de guerra ou sobrevivido a um desastre natural.

Meu terapeuta tem me ensinado recentemente que podemos usar a palavra trauma para falar sobre experiências que nos causaram estresse prolongado e desregulação, especialmente em pontos de formação de nossas vidas. Ela tem me ensinado a olhar para as memórias perturbadoras da infância através de lentes de trauma, em vez de desacreditá-los (a frase "mas outras pessoas tiveram pior" foi oficialmente banida de nosso sessões). Armado com essa nova educação, eu diria que a grande maioria de nós carrega algum tipo de trauma familiar.

Trauma é diferente para todos

Possuir a palavra "trauma" em relação às suas experiências pessoais não significa que você está sendo dramático demais ou fazendo tudo a seu respeito. É simplesmente uma forma de honrar sua resposta a algo que você pessoalmente considerou prejudicial e examinar os efeitos contínuos desse dano. Seu irmão pode ter vivido as mesmas experiências e não teve uma resposta ao trauma - isso não significa que nenhum de vocês está certo ou errado, porque todos nós reagimos de maneira diferente a diferentes gatilhos.

Quando comecei a reexaminar certas memórias e experiências familiares através de lentes de trauma, fui capaz de ver claramente pela primeira vez onde aprendi certos mecanismos de enfrentamento mal-adaptativos para o estresse como um adulto.

Em vez de ficar frustrado com a maneira como me retraio e fico quieto quando surge um conflito, posso ser gentil para mim mesmo e entender que a quietude era um método de sobrevivência ao crescer em uma casa de vozes elevadas. Também posso me questionar sobre esse comportamento e perguntar se esse ainda é um mecanismo de sobrevivência necessário ou se é uma peça que meu trauma está pregando em mim.

Identificar o trauma é capacitar

Trauma não é um palavrão, não é um jogo de culpar, não quer dizer que você foi abusado ou criado por pessoas más. Na verdade, é uma palavra muito poderosa que podemos usar para examinar como nosso cérebro responde ao estresse consistente e que agora uso liberalmente quando converso sobre memórias de família com meu terapeuta.

Você tem trauma familiar? Se eu fosse uma mulher que aposta, diria que sim. Meu conselho é examiná-lo, assumi-lo e não deixá-lo definir suas ações no futuro.