As férias são complexas na recuperação do transtorno alimentar

A cada ano, quando o calendário muda para novembro, sou lembrado de como a temporada de férias é complexa na recuperação de transtornos alimentares. Claro, isso não é exclusivo para aqueles com histórico de distúrbios alimentares. Esta época do ano pode ser avassaladora para qualquer um. Em 2021, três em cada cinco americanos entrevistados sentiram que sua saúde mental piorou durante as férias, com 60% notando um aumento na ansiedade e 52% notando um aumento na depressão.¹ Agora junte tudo isso com estressores ou comportamentos de transtorno alimentar, e esta temporada agitada pode se tornar ainda mais tensa. Portanto, com as festividades de 2022 chegando, vamos reconhecer: as férias são complexas na recuperação de distúrbios alimentares - e tudo bem.

Não quero mais ignorar o quão complexo são os feriados

Quando eu era mais jovem, toda a temporada de férias era barulhenta e barulhenta que me deixava exausta. Venho de uma grande família italiana que adora cozinhar e comer, enquanto discute a quantidade de calorias que cozinha e come. Nas mesas festivas em que cresci, era normal lamentar os alimentos que "não deveríamos" consumir ou quanto "controle de danos" teríamos que fazer mais tarde como penitência pela refeição. Quando criança, sempre achei esse ritual desagradável, mas quando a anorexia tomou conta de mim na adolescência, a pressão dessas conversas tornou-se absolutamente insustentável. O problema era que eu nunca conseguia articular minha própria angústia, então apenas fumeguei em silêncio com uma máscara calma e estóica estampada em meu rosto.

Naquela época, aprendi a ignorar o desgaste mental e emocional que as festas de fim de ano causaram em mim. Eu me forcei a sorrir e rir de todas as brincadeiras centradas na comida, enquanto fingia que não estava prestes a desmoronar de ansiedade por dentro. Achei que meu papel na família era aceitar esse status quo normalizado, mesmo que isso me destruísse aos poucos. Mas me sinto muito diferente agora e não hesitarei em encerrar (ou me afastar) de uma conversa prejudicial. Além disso, cansei de agir como se as férias fossem fáceis de navegar porque - pelo menos, na minha experiência - não são. Não quero mais fingir facilidade, conforto ou desapego. Prefiro me dar permissão para reconhecer que as férias são complexas na recuperação de transtornos alimentares.

Estou aprendendo a cuidar de mim mesmo quando as férias parecem complicadas

Pode chegar um momento em que esta temporada não seja mais uma fonte de tensão ou opressão. Mas, a partir de agora, as férias ainda parecem complexas e muitas vezes cansativas de manobrar. Não tenho vergonha disso, mas também me recuso a comprometer minha recuperação do distúrbio alimentar. Então eu lido com uma abundância de graça. Se eu precisar de mais autocompaixão do que o normal, eu a recebo. Se eu precisar de um tempo sozinho para descomprimir, eu pego. Se eu precisar de um certo limite, eu o aplico sem desculpas. Essas ações estão muito fora da minha zona de conforto, mas posso escolher amar e cuidar de mim mesmo em meio a uma complexa temporada de férias.

Fonte

1. Relatório de estresse do feriado de 2021: aumento da ansiedade, depressão e estresse relacionado ao COVID. (2021, novembro). Sésamo. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021