Como aproveitar a vida e se divertir enquanto lida com a depressão

Apreciar a vida e se divertir é uma parte importante da nossa existência. Incorporá-lo em nossas vidas diárias é uma parte essencial de aprender a viver com e gerenciar nossa depressão de uma maneira saudável. Embora saibamos que isso é verdade, a parte desafiadora pode ser colocar prazer e diversão em prática. Descobri algumas maneiras de facilitar isso e descobri que dedicar tempo para aproveitar a vida e se divertir é benéfico para aprender a lidar com a depressão.

Aproveite o tempo para aproveitar a vida e se divertir em três fases

Quando você está fortemente deprimido

Antes de tudo, "diversão" não precisa ser elaborada. Aqueles de nós com depressão certamente não precisam da pressão adicional de ter que apresentar planos grandiosos ou coisas que nos zaparão com muita energia. "Diversão" pode ser simplesmente ler um livro ou revista. Divertir-se enquanto gerencia a depressão pode significar assistir a um programa de televisão ou filme favorito enquanto desfruta de um lanche saudável. Vestir sua roupa mais amada ou ouvir a música da sua banda favorita são maneiras simples de adicionar diversão ao seu dia.

Encontre algumas coisas divertidas que funcionam para você, mas mantenha as coisas simples para não exacerbar sua depressão adicionando muito estresse. Então, quando estiver pronto, você pode passar para a próxima fase de diversão.

Quando a Depressão Começa a Levantar

Aqueles de nós com depressão frequentemente desligar e nos isolar; no entanto, uma faceta necessária para curtir a vida e se divertir envolve a interação com outras pessoas. Dê um pequeno passo nessa direção convidando um amigo para tomar um café ou chá. Você não precisará sair de casa e ainda poderá desfrutar de companhia.

Quando você chegar ao ponto de se dar bem com essas visitas, poderá convidar vários amigos para jantar. Torne isso um sucesso, para que seja realmente divertido para você e não muito estressante, o que poderia piorar sua depressão. Depois de se sentir pronto, você poderá entrar na próxima fase.

Quando você se sentir mais como você

Finalmente, é hora de sair, aproveitar a vida e se divertir. Eu sei que a depressão dificulta isso às vezes, mas vale a pena o esforço. Gosto de sair para jantar com meu marido. Também recentemente me diverti jogando minigolfe com os amigos. No final deste mês, meu marido e eu estamos planejando uma viagem noturna para um show. Tomei medidas para me preparar para uma atividade importante como essa e agora estou preparado.

Não tenha pressa; fique confortável com cada passo. Comece escolhendo uma atividade que você goste. Trabalhe em cada fase e passe para a próxima quando se sentir preparado. Não permita que a depressão o impeça de aproveitar a vida e se divertir como você merece. Você consegue fazer isso.