A maioria das pessoas tem hobbies nos quais participa condicionalmente, mas o esforço pela participação plena em um novo hobby pode proporcionar um sentimento diferente de satisfação. Para muitos de nós, nossos hobbies acabaram de "acabar" em nossas vidas. Nós os experimentamos como rotina, não f...
Continue LendoEu comecei recentemente um nova prática de meditação onde aprendi que os sons ao meu redor têm o potencial de se tornar uma ajuda para meditar. Os primeiros minutos do exercício duas vezes ao dia consistem em pura atenção: perceber o que cada um dos sentidos está experimentando um por um e depois...
Continue LendoAs atividades do tipo "eu tempo" são importantes para sua felicidade e saúde. Eles podem ser uma oportunidade de reflexão, uma pausa para o autocuidado, uma pausa na socialização ou simplesmente a expressão de uma natureza introvertida. No entanto, para muitas pessoas como eu, meu tempo pode faci...
Continue LendoPode ser uma luta estar presente, mas usar essa visualização de vitória pode ajudar a trazer você de desejos futuros de volta ao momento presente. Um escritor que eu admiro publicou recentemente esta visualização inspiradora e minha intenção é fornecer alívio para ansiedade. Muitos de nós vivem e...
Continue LendoVocê experimenta depressão sazonal (também conhecida como transtorno afetivo sazonal ou SAD)? Nesse caso, você pode ter problemas adicionais para sair da cama durante os períodos de SAD. A depressão sazonal é caracterizada pelos mesmos sintomas que outros tipos de depressão, mas ocorre ou se torn...
Continue LendoDivida as tarefas em bits menores quando sua lista de tarefas parecer esmagadora ou impossível. Dividindo grandes tarefas em pedaços menores e mais gerenciáveis pode ajudá-lo a seguir em frente as prioridades assustadoras que adia. Exemplo de como dividir tarefasAtualmente, preciso dividir tarefa...
Continue LendoUm cochilo rápido durante o dia pode mudar sua vida. Adiar um cochilo em sua vida pode parecer impossível, a menos que você esteja na escola primária, mas vale a pena encontrar uma maneira de fazer isso acontecer. Continue lendo para obter três benefícios de uma soneca curta. 1. Evite a crise pós...
Continue LendoQuando confrontados com uma situação em que desejamos recusar um convite, muitas pessoas têm dificuldade em dizer não. Dizer não pode parecer estressante, então as pessoas, com relutância, dizem sim a um convite. Isso pode causar ressentimento nas duas extremidades do convite, já que o host aceit...
Continue LendoRecentemente, li um livro sobre ser mais eficaz, no qual o autor discute a utilidade da visualização diária. A visualização diária pode nos fazer pensar em visualizações guiadas ou meditação, mas o método de visualização diária é diferente disso. Como visualizar diariamente e ser mais eficazUma v...
Continue LendoLembre-se de usar um gráfico de recompensa de adesivos ou um gráfico em estrela para a vida em criança? Talvez sua família tenha usado um para medir tarefas ou bom comportamento. Talvez sua escola tenha utilizado um gráfico de recompensa de adesivos para acompanhar as tarefas realizadas ou a gent...
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Existe uma crença comum em muitas culturas de que os seres humanos receberam livre arbítrio na de...
Não há como curar a gagueira completamente, mas tratamentos de gagueira existem que podem ajudar ...
Transtorno depressivo maior (MDD) é uma doença mental definida no Manual Diagnóstico e Estatístic...